¿Cuáles son los mejores consejos para estirar las férulas de la espinilla?
No existen ninguna causa específica de las férulas de espinilla; En cambio, varias afecciones pueden causar el dolor a menudo identificado como espinillas, por lo que antes de estirar las férulas de la espinilla, es importante determinar qué está causando el dolor en primer lugar. Si bien las férulas de la espinilla de estiramiento pueden ser beneficiosas si el dolor es musculoso, puede no ser tan útil si el dolor es causado por una fractura ósea. Las férulas de estiramiento de la espinilla también pueden ser contraproducentes si se ha desgarrado un tendón, ligamento o músculo, lo que provoca dolor en las espinillas o en las piernas. Antes de hacer cualquier estiramiento, puede valer la pena visitar a un médico para determinar la causa del dolor.
Una vez que haya determinado lo que está causando el dolor, puede concluir que estirar las férulas de la espinilla ayudará a aliviar el dolor y evitar que se recurran las férulas de la espinilla. Si este es el caso, es importante investigar los mejores estiramientos para el problema específico que tiene en la parte inferior de las piernas. Comience lentamente, independientemente de los estiramientos que esté haciendo, para ENSeguro que no exacerba la lesión. Una vez que descubra en qué tipo de condición se encuentran sus músculos, puede aumentar la duración o la intensidad del estiramiento en consecuencia. Asegúrese de descansar adecuadamente entre estiramientos y después de la actividad física.
Es importante estirar antes y después de la actividad física, y si la persona que sufre de espinillas es bastante inactiva durante todo el día, él o ella debe aparecer de su silla para caminar periódicamente. Esto estirará los músculos naturalmente y promoverá el flujo sanguíneo hasta la parte inferior de las piernas. También es importante recordar que las férulas de estiramiento de la espinilla solo pueden hacer mucho para mejorar la situación; Ciertas prácticas, hábitos y estilos de vida regulares exacerbarán el dolor y evitarán una recuperación completa. Es probable que la obesidad, por ejemplo, exacerbe el dolor y evite una recuperación completa.
Puede ser un buen idiotaA para considerar un programa de entrenamiento además de estirar las férulas de la espinilla para garantizar que los músculos estén acondicionados correctamente. Un programa de ejercicios no solo fortalecerá los músculos y ligamentos en la parte inferior de las piernas, sino que también fomentará el flujo sanguíneo que puede promover la curación y mejorar la función general del cuerpo. Si las férulas de la espinilla son causadas por la opresión muscular, el ejercicio ayudará a aliviar el dolor y evitará que recurrente fortaleciendo los músculos. Los músculos débiles tienden a cansarse rápidamente, y cuando los músculos se cansan, se aprietan, lo que puede conducir a las férulas de espinilla.