Was sind die besten Tipps zum Dehnen von Schienbeinschienen?
Es gibt keine bestimmte Ursache für Schienbeinschienen; Stattdessen können mehrere Zustände dazu führen, dass die häufig als Schienbeinschienen identifizierten Schmerzen. Bevor Sie Schienbeinschienen dehnen, ist es wichtig zu bestimmen, was die Schmerzen überhaupt verursachen. Während sich die Dehnung von Schienbeinschienen nützlich sein kann, wenn der Schmerz muskulös ist, ist dies möglicherweise nicht so hilfreich, wenn der Schmerz durch eine Knochenbrüche verursacht wird. Dehnende Schienbeinschienen können auch kontraproduktiv sein, wenn eine Sehne, ein Band oder ein Muskel zerrissen wurde, was zu Schmerzen in den Schienbeinen oder unteren Beinen führt. Vor einem Dehnen kann es sich lohnt, einen Arzt zu besuchen, um die Ursache der Schmerzen zu bestimmen.
Sobald Sie festgestellt haben, was die Schmerzen verursacht, können Sie zu dem Schluss kommen, dass sich streckende Schienbeinschienen dazu beitragen, Schmerzen zu lindern und die Schienbeinschienen wieder aufzunehmen. Wenn dies der Fall ist, ist es wichtig, die besten Strecken für das spezifische Problem in Ihren Unterbeinen zu erforschen. Beginnen Sie langsam, unabhängig davon, welche Strecken Sie tun, zu enSicher verschlimmern Sie die Verletzung nicht. Sobald Sie herausgefunden haben, in welcher Art von Zustand Ihre Muskeln sind, können Sie die Dehnungsdauer oder Intensität entsprechend erhöhen. Stellen Sie sicher
Es ist wichtig, sich vor und nach körperlicher Aktivität zu dehnen, und wenn die Person, die an Schienbeinschienen leidet, den ganzen Tag über ziemlich inaktiv ist, sollte sie oder sie einen Sinn machen, aus seinem Stuhl herauszukommen, um regelmäßig herumzulaufen. Dies wird die Muskeln natürlich ausdehnen und den Blutfluss zu den Unterbeinen fördern. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass sich streckende Schienbeinschienen nur so viel tun können, um die Situation zu verbessern. Bestimmte regelmäßige Praktiken, Gewohnheiten und Lebensstile verschärfen die Schmerzen und verhindern eine vollständige Genesung. Fettleibigkeit beispielsweise verschlimmert wahrscheinlich die Schmerzen und verhindern eine vollständige Erholung.
Es kann eine gute Ide seinA, um ein Trainingsprogramm zu berücksichtigen, zusätzlich zum Dehnen von Schienbeinschienen, um sicherzustellen, dass die Muskeln ordnungsgemäß konditioniert sind. Ein Trainingsprogramm stärkt nicht nur die Muskeln und Bänder in den Unterbeinen, sondern fördert auch den Blutfluss, der die Heilung fördern und die Gesamtkörperfunktion verbessern kann. Wenn die Schienbeinschienen durch Muskelvergegner verursacht werden, hilft Bewegung dazu, den Schmerz zu lindern und zu verhindern, dass er wiederholt wird, indem die Muskeln gestärkt werden. Schwache Muskeln neigen dazu, schnell zu müde, und wenn die Muskeln Reifen machen, werden sie möglicherweise zu Schienbeinschienen führen.