シンスプリントを伸ばすための最良のヒントは何ですか？

シンスプリントの特定の原因はありません。代わりに、いくつかの条件は、しばしばシンの副木として識別される痛みを引き起こす可能性があるため、シンの副木を伸ばす前に、そもそも何が痛みを引き起こしているのかを判断することが重要です。痛みが筋肉質である場合、すねの副木を伸ばすことは有益ですが、痛みが骨の骨折によって引き起こされる場合はそれほど役に立たないかもしれません。腱、靭帯、または筋肉が引き裂かれ、すねや下肢の痛みにつながる場合、すねのスプリントも逆効果になります。ストレッチを行う前に、痛みの原因を判断するために医師を訪問する価値があるかもしれません。

痛みの原因を判断すると、伸縮式のスプリントが痛みを軽減し、すねの副木が再発するのを防ぐのに役立つと結論付けることができます。この場合、下肢にある特定の問題に最適なストレッチを調査することが重要です。あなたが何をしているのかに関係なく、ゆっくりと始めてください確かにあなたは怪我を悪化させません。筋肉がどのような状態にあるかを把握したら、それに応じて伸縮期間または強度を上げることができます。ストレッチの間と身体活動の後に適切に休むようにしてください。

身体活動の前後に伸びることが重要であり、シンスプリントに苦しむ人が終日かなり不活性である場合、彼または彼女は椅子から出て定期的に歩き回ることを強調する必要があります。これにより、筋肉が自然に伸び、下肢への血流が促進されます。また、伸びるすねのスプリントが状況を改善するためだけに多くのことができることを覚えておくことも重要です。特定の定期的な慣行、習慣、ライフスタイルは、痛みを悪化させ、完全な回復を防ぎます。たとえば、肥満は痛みを悪化させ、完全な回復を防ぐ可能性があります。

それは良いIDEかもしれませんashinスプリントを伸ばすことに加えて、トレーニングプログラムを検討して、筋肉が適切に調整されるようにします。運動プログラムは、下肢の筋肉と靭帯を強化するだけでなく、治癒を促進し、全体的な体機能を改善できる血流を促進します。すねの副木が筋肉の緊張によって引き起こされる場合、運動は痛みを軽減し、筋肉を強化することで再発するのを防ぎます。弱い筋肉はすぐに疲れる傾向があり、筋肉が疲れると締められ、潜在的にすねの副木につながる可能性があります。