Quais são as melhores dicas para alongar dores nas canelas?
Não existem uma causa específica de talas de canelas; Em vez disso, várias condições podem causar a dor frequentemente identificada como talas da canela; portanto, antes de esticar as dores nas canelas, é importante determinar o que está causando a dor em primeiro lugar. Embora as dores nas canelas estejam benéficas se a dor for muscular, pode não ser tão útil se a dor for causada por uma fratura óssea. As dores na canela também podem ser contraproducentes se um tendão, ligamento ou músculo tiver sido rasgado, levando à dor nas canelas ou nas pernas. Antes de fazer qualquer alongamento, pode valer a pena visitar um médico para determinar a causa da dor.
Depois de determinar o que está causando a dor, você pode concluir que alongamentos de dores ajudarão a aliviar a dor e impedir que as talas da caneca se recorrente. Se for esse o caso, é importante pesquisar os melhores alongamentos para o problema específico que você tem nas pernas. Comece devagar, independentemente do que você está fazendo, para enClaro que você não exacerba a lesão. Depois de descobrir em que tipo de condição seus músculos estão, você pode aumentar a duração ou a intensidade do alongamento de acordo. Certifique -se de descansar adequadamente entre alongamentos e após atividade física.
É importante se esticar antes e depois da atividade física, e se a pessoa que sofre de dores na canela estiver bastante inativa ao longo do dia, deve fazer questão de sair de sua cadeira para andar periodicamente. Isso esticará os músculos naturalmente e promoverá o fluxo sanguíneo para as pernas. É importante lembrar também que as dores de alongamento podem fazer muito para melhorar a situação; Certas práticas, hábitos e estilos de vida regulares exacerbarão a dor e impedirão uma recuperação completa. A obesidade, por exemplo, provavelmente exacerbará a dor e evitará uma recuperação completa.
Pode ser um bom idea considerar um programa de treino, além de esticar dores nas canelas para garantir que os músculos sejam condicionados adequadamente. Um programa de exercícios não apenas fortalecerá os músculos e ligamentos nas pernas, mas também incentivará o fluxo sanguíneo que pode promover a cura e melhorar a função geral do corpo. Se as talas da canela forem causadas pelo aperto muscular, o exercício ajudará a aliviar a dor e impedir que ela se recorrente, fortalecendo os músculos. Os músculos fracos tendem a se cansar rapidamente e, quando os músculos se cansam, eles se apertam, potencialmente levando a dores nas canelas.