Qual é a conexão entre ganho de peso e refrigerante diet?

Existem duas maneiras principais pelas quais o ganho de peso e o refrigerante diet estão ligados. O primeiro é o mais óbvio. Dieters que começam a beber zero versões calóricas de seus refrigerantes favoritos podem perder peso ou interromper o ganho de peso. O oposto também é verdadeiro, já que muitas pessoas inconscientemente comem mais calorias durante o dia do que aquelas que bebem suco, leite ou água.

Aqueles que bebem refrigerante diet geralmente fazem isso na tentativa de perder peso. Isso é aconselhável apenas para aqueles que estão acostumados a beber refrigerantes açucarados todos os dias e que não sentem que serão capazes de ficar com uma dieta sem refrigerante. Nenhum refrigerante calórico contém adoçantes artificiais e outros produtos químicos nocivos, portanto, devem ser limitados, apesar de seu status de acesso à dieta.

Estudos mostraram alguns vínculos entre ganho de peso e consumo de refrigerante diet. Isso geralmente se deve ao fato de que, quando os dietistas bebem zero de bebidas, elas comem mais sem perceber. Beber dieta refrigerante só ajuda a ajudar o peso LoSS quando combinado com uma dieta e um plano de exercícios com baixa caloria. Comer calorias adicionais em vez de beber refrigerantes regulares leva ao ganho de peso.

O ganho de peso e o refrigerante dieta também estão ligados à maneira mais óbvia de refrigerantes dietéticos sendo usados ​​para evitar o ganho de peso. Embora não seja necessário para a perda de peso, beber refrigerante dieta durante uma dieta pode ajudar aqueles que são viciados em cafeína ou refrigerante em geral a perder peso se forem usados ​​apenas para complementar refrigerantes regulares. Eles não devem ser consumidos em quantidades excedentes e não se destinam a substituir bebidas mais saudáveis, como água, sucos de frutas e vegetais inteiros e leite com baixo teor de gordura.

Existem estudos emergentes adicionais que vincularam o ganho de peso e o refrigerante diet, porque os ingredientes em alguns refrigerantes podem levar a distúrbios metabólicos. Isso pode levar a uma perda de peso mais lenta, mesmo naqueles que estão comendo uma dieta com pouca gordura e maior ganho de peso naqueles queestá consumindo muitas calorias na forma de comida. Mais pesquisas são necessárias para um vínculo positivo.

No geral, a melhor bebida para quem pretende perder peso é a água. Não apenas contém zero calorias, mas também mantém o corpo hidratado e libera as toxinas. A água também atua para manter um sentindo -se mais cheio por períodos mais longos, levando a menos alimentos sendo consumidos. Idealmente, deve -se beber entre oito e dez xícaras de água por dia, ou mais para quem se exercita com força.