Como escolho os melhores multivitamínicos veganos?
Escolher os melhores multivitamínicos veganos dependerá muito da sua dieta, maquiagem física e nível de atividade. É aconselhado uma pessoa que se pergunta como escolher a melhor multivitamina vegana a encontrar uma que aborda as deficiências vitamínicas mais comuns em veganos, que geralmente incluem cálcio, iodo e ferro. Outros fatores, como sexo e idade, podem ter um efeito sobre o que a vitamina é melhor para você.
O veganismo pode torná -lo vulnerável a deficiências em vitaminas ou minerais presentes principalmente em produtos de origem animal. Isso é especialmente verdadeiro para aqueles que são novos na dieta vegana e não desenvolveram planos de refeições para abordar todas essas áreas. Uma pessoa nova para um regime vegano deve, idealmente, escolher um multivitamínico que contenha a dose diária recomendada de cada um desses nutrientes até que um plano de dieta esteja em vigor que os incorpore naturalmente. Outros nutrientes que os veganos podem estar faltando são os ácidos graxos ômega-3, vitamina D e zinco.
Um aviso importante para quem escolhe um veganoA multivitamina deve ler cuidadosamente a lista de ingredientes para garantir que o produto não contenha gelatina, pois este é um produto derivado de tecidos animais. Tipos de vitaminas comuns que possuem gelatina são cápsulas de gel. Você também pode procurar sólidos de leite na lista e evitar vitaminas que as contêm. Em caso de dúvida, um funcionário de nutricionista ou loja de alimentos naturais pode ser capaz de dizer quais multivitaminas estão livres de subprodutos de animais.
Em alguns casos, não é possível obter todos os requisitos de vitamina e mineral de um suplemento. O ômega-3, por exemplo, pode ser difícil de encontrar na maioria das vitaminas diárias. Para facilitar a pesquisa e garantir que seu corpo obtenha tudo o que precisa, pode ser necessário adotar uma combinação de duas ou três vitaminas diferentes tomadas diariamente.
Após o estabelecimento de um regime alimentar completo, uma multivitamina vegana ainda pode desempenhar um papel importante em MaSaúde ingrante. Todos os requisitos alimentares para vitaminas geralmente podem ser atendidos através do consumo de plantas e tempo ao sol. Uma vida agitada, no entanto, pode dificultar a obtenção das vitaminas e nutrientes certos. Este é o ponto em que a escolha dos melhores multivitamínicos veganos se torna adaptada ao indivíduo. Alguém que consistentemente come alimentos ricos em ferro deseja um multivitamínico que não contenha tanto ferro, mas que tem outras vitaminas ou minerais dos quais ele não obtém uma ingestão adequada regularmente.