Hvordan velger jeg den beste veganske multivitamin?
Å velge den beste veganske multivitamin vil avhenge veldig av kostholdet ditt, fysisk sminke og aktivitetsnivå. En person som lurer på hvordan man velger den beste veganske multivitamin, anbefales å finne en som adresserer de vanligste vitaminmangel i veganer, som vanligvis inkluderer kalsium, jod og jern. Andre faktorer som kjønn og alder kan ha en effekt som vitamin er best for deg.
Veganisme kan gjøre deg sårbar for mangler i vitaminer eller mineraler som stort sett er til stede i animalske produkter. Dette gjelder spesielt for de som er nye i det veganske kostholdet og ikke har utviklet måltidsplaner for å adressere alle disse områdene. En person som er ny i et vegansk regime, bør ideelt sett velge en multivitamin som inneholder den anbefalte daglige dosen av hver av disse næringsstoffene til en kostholdsplan er på plass som naturlig inkorporerer dem. Andre næringsstoffer som veganere kan mangle er omega-3 fettsyrer, D-vitamin og sink.
En viktig advarsel til de som velger en veganskMultivitamin skal nøye lese ingredienslisten for å sikre at produktet ikke inneholder gelatin, da dette er et produkt avledet fra dyrevev. Vanlige vitamintyper som har gelatin er gelkapsler. Det kan også være lurt å se etter melke faststoff på listen og unngå vitaminer som inneholder dem. Hvis du er i tvil, kan en ernæringsfysiolog eller ansatt i helsekostbutikken være i stand til å fortelle deg hvilke multivitaminer som er fri for dyre-biprodukter.
I noen tilfeller er det ikke mulig å få alle kravene til vitamin og mineral fra ett supplement. Omega-3, for eksempel, kan være vanskelig å finne i de fleste daglige vitaminer. For å gjøre søket enklere og sikre at kroppen din får alt den trenger, kan det hende du må ta i bruk en kombinasjon av to eller tre forskjellige vitaminer som er tatt daglig.
Etter etableringen av et godt avrundet matregime, kan en vegansk multivitamin fremdeles spille en viktig rolle i MAIntaining Health. Alle kostholdskravene til vitaminer kan vanligvis oppfylles gjennom forbruk av planter og tid i solen. Et travelt liv kan imidlertid gjøre det vanskelig å få riktig vitaminer og næringsstoffer. Dette er punktet der å velge den beste veganske multivitamin blir skreddersydd for individet. Noen som konsekvent spiser mat som er rik på jern, vil ønske seg en multivitamin som ikke inneholder så mye jern, men i stedet har andre vitaminer eller mineraler han ikke får et tilstrekkelig inntak på regelmessig basis.