Comment choisir la meilleure multivitamine végétalienne?
Choisir la meilleure multivitamine végétalienne dépendra considérablement de votre alimentation, de votre maquillage physique et de votre niveau d'activité. Une personne se demandant comment choisir la meilleure multivitamine végétalienne est invitée à en trouver une qui aborde les carences en vitamines les plus courantes chez les végétaliens, qui incluent généralement le calcium, l'iode et le fer. D'autres facteurs tels que le sexe et l'âge peuvent avoir un effet sur lequel la vitamine vous convient le mieux.
Le véganisme peut vous rendre vulnérable aux carences en vitamines ou minéraux principalement présents dans les produits animaux. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui sont nouveaux dans le régime végétalien et n'ont pas développé de plans de repas pour s'attaquer à tous ces domaines. Une personne nouvelle dans un régime végétalien devrait, idéalement, choisir une multivitamine qui contient la dose quotidienne recommandée de chacun de ces nutriments jusqu'à ce qu'un plan de régime soit en place qui les incorpore naturellement. Les autres nutriments qui peuvent manquer aux végétaliens sont les acides gras oméga-3, la vitamine D et le zinc.
Un avertissement important pour ceux qui choisissent un végétalienLa multivitamine consiste à lire attentivement la liste des ingrédients pour s'assurer que le produit ne contient pas de gélatine, car il s'agit d'un produit dérivé des tissus animaux. Les types de vitamines courants qui ont de la gélatine sont des capsules de gel. Vous pouvez également rechercher des solides de lait dans la liste et éviter les vitamines qui les contiennent. En cas de doute, un employé nutritionniste ou des magasins d'aliments naturels peut vous dire quelles multivitamines sont exemptes de sous-produits animaux.
Dans certains cas, il n'est pas possible d'obtenir toutes les exigences en matière de vitamines et de minéraux à partir d'un supplément. Les oméga-3, par exemple, peuvent être difficiles à trouver dans la plupart des vitamines quotidiennes. Pour faciliter la recherche et assurer que votre corps obtient tout ce dont il a besoin, vous devrez peut-être adopter une combinaison de deux ou trois vitamines différentes prises quotidiennement.
Après la création d'un régime alimentaire complet, une multivitamine végétalienne peut encore jouer un rôle important dans MAIntourent la santé. Toutes les exigences alimentaires pour les vitamines peuvent généralement être satisfaites par la consommation de plantes et le temps au soleil. Une vie bien remplie peut cependant rendre difficile l'obtention des bonnes vitamines et nutriments. C'est le moment où le choix de la meilleure multivitamine végétalienne est adapté à l'individu. Une personne qui mange toujours des aliments riches en fer voudra une multivitamine qui ne contient pas autant de fer mais qui a plutôt d'autres vitamines ou minéraux qu'il n'obtient pas régulièrement un apport adéquat.