Hvordan vælger jeg den bedste veganske multivitamin?

Valg af den bedste veganske multivitamin afhænger meget af din diæt, fysiske makeup og aktivitetsniveau. En person, der spekulerer på, hvordan man vælger den bedste veganske multivitamin, tilrådes at finde en, der adresserer de mest almindelige vitaminmangel hos veganere, som normalt inkluderer calcium, jod og jern. Andre faktorer som køn og alder kan have en indflydelse på, hvilket vitamin der er bedst for dig.

Veganisme kan gøre dig sårbar over for mangler i vitaminer eller mineraler, der for det meste er til stede i animalske produkter. Dette gælder især for dem, der er nye inden for den veganske diæt og ikke har udviklet måltider til at tackle alle disse områder. En person, der er ny i et vegansk regime, bør ideelt set vælge en multivitamin, der indeholder den anbefalede daglige dosis af hver af disse næringsstoffer, indtil en diætplan er på plads, der naturligt indeholder dem. Andre næringsstoffer, som veganere muligvis mangler, er omega-3-fedtsyrer, D-vitamin og zink.

En vigtig advarsel til dem, der vælger en veganerMultivitamin skal omhyggeligt læse ingredienslisten for at sikre, at produktet ikke indeholder gelatine, da dette er et produkt, der stammer fra dyrevæv. Almindelige vitamintyper, der har gelatine, er gelkapsler. Du ønsker måske også at kigge efter mælkefaststoffer på listen og undgå vitaminer, der indeholder dem. Når du er i tvivl, kan en ernæringsfysiolog eller medarbejder i helsekostbutikken muligvis fortælle dig, hvilke multivitaminer der er fri for dyrebiprodukter.

I nogle tilfælde er det ikke muligt at få alle vitamin- og mineralkrav fra et supplement. Omega-3 kan for eksempel være vanskelig at finde i de fleste daglige vitaminer. For at gøre søgningen lettere og sikre, at din krop får alt, hvad den har brug for, skal du muligvis vedtage en kombination af to eller tre forskellige vitaminer taget dagligt.

Efter etablering af et godt afrundet fødevareprogram kan et vegansk multivitamin stadig spille en vigtig rolle i MAIntaining Health. Alle diætkrav til vitaminer kan normalt imødekommes gennem forbrug af planter og tid i solen. Et travlt liv kan imidlertid gøre det vanskeligt at få de rigtige vitaminer og næringsstoffer. Dette er det punkt, hvor valg af den bedste veganske multivitamin bliver skræddersyet til den enkelte. En person, der konsekvent spiser mad, der er rig på jern, vil have en multivitamin, der ikke indeholder så meget jern, men i stedet har andre vitaminer eller mineraler, han ikke får et passende indtag af regelmæssigt.