Hvad er en pull-up dip bar?
En Pull-Up Dip Bar er et stykke fitnessudstyr, der gør det muligt for en atlet at udføre både pull-ups og dips. Pulle-ups og dips kræver lidt anderledes udstyr, så en Pull Up Dip Bar har separate greb til hver øvelse, og nogle designs vil have greb, der giver mulighed for variationer af pull-ups og dips. Som med alt træningsudstyr er der flere faktorer, der går i at vælge en pull-up dip-bjælke til køb, herunder sikkerhed, funktionalitet og størrelse.
Der er flere designs til en pull-up dip-bjælke, men den grundlæggende forudsætning er den samme for dem alle. For det første vil baren omfatte to håndtag, der er lidt bredere fra hinanden end et gennemsnitligt sæt skuldre. Nogle gange kan disse håndtag justeres for at rumme mennesker med mere eller mindre brede skuldre. Disse håndtag vil være parallelle med hinanden og vil være høje nok på maskinen, at en atlet kan bruge dem til at udføre dips uden hans eller hendes fødder, der rører ved gulvet.
En pull-up dip-bjælke vil også have en slags pull-up bar. Denne bjælke kan være en enkel, solid bjælke, eller den kan komme i en mere detaljeret form. Nogle gange snarere end at være en solid bar, vil pull-up-stænger have en plads i midten, så atleten kan udføre pull-up uden at skulle bekymre sig om at ramme sit hoved mod baren. Formen på stangen kan også give atleten mulighed for at bruge en række håndpositioner, som alle ændrer øvelsens art lidt.
Uanset hvad design af pull-up-stangen, det vil være højere end dyppestangen, fordi atleten udfører pull-ups, hænger atleten meget længere under baren, end han eller hun gør under dips. Der vil dog være forskelle, i nøjagtigt hvor pull-up-stangen er i forhold til dyppelinjen. I nogle modeller er DIP-stangen direkte under pull-up-stangen, så atleten let kan skifte fra den ene øvelse til den anden. I OTHERS, pull-up-stangen er på den modsatte side af maskinen, som kræver, at atleten bevæger sig rundt, når de skifter øvelser, men lindrer problemet med dyppelinjen, der kommer i vejen, mens de udfører pull-ups.
Den vigtigste ting at overveje, når man køber en pull-up dip-bjælke, er den relative sikkerhed for designet. Disse øvelsesudstyr skal være i stand til at understøtte hele en atletes vægt, så det er vigtigt, at konstruktionen er solid. Mens man udfører pull-ups og dips, er der ofte noget lateral bevægelse, så udstyret skal være meget stabilt.
Det er også vigtigt at overveje funktionaliteten af pull-up dip-bjælken og den mængde plads, den tager op. For at tilvejebringe den nødvendige stabilitet har pull-up-dipstænger en tendens til at have en bred base, så de tager en hel del plads. Design, der placerer dyppelinjen umiddelbart under pull-up-baren, tager mindre plads end dem, der placerer dem på forskellige sider.