¿Cómo elijo el mejor multivitamín vegano?
Elegir el mejor multivitamínico vegano dependerá en gran medida de su dieta, maquillaje físico y nivel de actividad. Se recomienda a una persona que se pregunte cómo elegir el mejor multivitamínico vegano que encuentre uno que aborde las deficiencias de vitaminas más comunes en los veganos, que generalmente incluyen calcio, yodo y hierro. Otros factores, como el género y la edad, pueden tener un efecto sobre el cual la vitamina es mejor para usted.
El veganismo puede hacerte vulnerable a deficiencias en vitaminas o minerales, principalmente presentes en productos animales. Esto es especialmente cierto para aquellos que son nuevos en la dieta vegana y no han desarrollado planes de comidas para abordar todas estas áreas. Una persona nueva en un régimen vegano debe, idealmente, elegir un multivitamínico que contenga la dosis diaria recomendada de cada uno de estos nutrientes hasta que haya un plan de dieta que los incorpore naturalmente. Otros nutrientes que los veganos pueden faltar son ácidos grasos omega-3, vitamina D y zinc.
Una advertencia importante para aquellos que eligen un veganoLa multivitamina es leer cuidadosamente la lista de ingredientes para garantizar que el producto no contenga gelatina, ya que este es un producto derivado de los tejidos animales. Los tipos de vitaminas comunes que tienen gelatina son las cápsulas de gel. También es posible que desee buscar sólidos de leche en la lista y evitar vitaminas que las contengan. En caso de duda, un nutricionista o empleado de la tienda de alimentos saludables puede decirle qué multivitaminas están libres de subproductos animales.
En algunos casos, no es posible obtener todos los requisitos de vitaminas y minerales de un suplemento. Omega-3, por ejemplo, puede ser difícil de encontrar en la mayoría de las vitaminas diarias. Para facilitar la búsqueda y asegurarse de que su cuerpo obtenga todo lo que necesita, es posible que deba adoptar una combinación de dos o tres vitaminas diferentes tomadas diariamente.
Después del establecimiento de un régimen alimentario completo, un multivitamín vegano aún puede desempeñar un papel importante en MAsalud intencional. Todos los requisitos dietéticos para las vitaminas generalmente se pueden cumplir con el consumo de plantas y el tiempo al sol. Sin embargo, una vida ocupada puede dificultar la obtención de las vitaminas y nutrientes correctos. Este es el punto en el que elegir el mejor multivitamínico vegano se adapta al individuo. Alguien que consistentemente come alimentos ricos en hierro querrá una multivitamina que no contenga tanta hierro, pero en cambio tiene otras vitaminas o minerales, no obtiene una ingesta adecuada de manera regular.