Hur väljer jag det bästa vegan multivitamin?

Att välja det bästa vegan multivitamin beror mycket på din diet, fysisk smink och aktivitetsnivå. En person som undrar hur man väljer det bästa vegan multivitamin rekommenderas att hitta en som behandlar de vanligaste vitaminbristerna i veganer, som vanligtvis inkluderar kalcium, jod och järn. Andra faktorer som kön och ålder kan ha en effekt på vilken vitamin som är bäst för dig.

veganism kan göra dig sårbar för brister i vitaminer eller mineraler som mest finns i animaliska produkter. Detta gäller särskilt för dem som är nya i den veganska dieten och inte har utvecklat måltidsplaner för att hantera alla dessa områden. En person som är ny på en vegansk regim bör helst välja ett multivitamin som innehåller den rekommenderade dagliga dosen av var och en av dessa näringsämnen tills en dietplan är på plats som naturligtvis integrerar dem. Andra näringsämnen som veganer kan saknas är omega-3-fettsyror, vitamin D och zink.

En viktig varning för dem som väljer en veganMultivitamin ska noggrant läsa ingredienslistan för att säkerställa att produkten inte innehåller gelatin, eftersom detta är en produkt härrörande från djurvävnader. Vanliga vitamintyper som har gelatin är gelkapslar. Du kanske också vill leta efter fast material i listan och undvika vitaminer som innehåller dem. Om du är osäker kan en näringsläkare eller anställd i hälsokostbutiken kunna berätta vilka multivitaminer som är fria från djurbiprodukter.

I vissa fall är det inte möjligt att få alla vitamin- och mineralkraven från ett tillägg. Omega-3 kan till exempel vara svårt att hitta i de flesta dagliga vitaminer. För att underlätta sökningen och se till att din kropp får allt den behöver kan du behöva anta en kombination av två eller tre olika vitaminer som tagits dagligen.

Efter inrättandet av en väl avrundad matregim kan en vegansk multivitamin fortfarande spela en viktig roll i MAförintlig hälsa. Alla dietkraven för vitaminer kan vanligtvis uppfyllas genom konsumtion av växter och tid i solen. Ett livligt liv kan dock göra det svårt att få rätt vitaminer och näringsämnen. Detta är den punkt då att välja det bästa vegan multivitaminet blir skräddarsydd för individen. Någon som konsekvent äter livsmedel som är rika på järn vill ha en multivitamin som inte innehåller så mycket järn utan istället har andra vitaminer eller mineraler som han inte får ett tillräckligt intag av regelbundet.