Vad är sambandet mellan viktökning och diet soda?
Det finns två huvudsakliga sätt på vilka viktökning och diet soda är kopplade. Den första är den mest uppenbara. Dieters som börjar dricka nollkaloriversioner av sina favorit läskedrycker kan gå ner i vikt eller stoppa viktökning. Det motsatta är också sant, eftersom många medvetet äter mer kalorier under dagen än de som dricker juice, mjölk eller vatten.
De som dricker diet soda gör det i allmänhet i ett försök att gå ner i vikt. Detta är tillrådligt endast för dem som är vana att dricka sockerliga läsk varje dag och som inte känner att de kommer att kunna hålla sig till en läskfri diet. Inga kalori-läsk innehåller konstgjorda sötningsmedel och andra skadliga kemikalier, så de bör vara begränsade trots sin dietvänliga status.
Studier har visat några kopplingar mellan viktökning och diet sodaförbrukning. Detta beror i allmänhet på det faktum att när dieters dricker noll kalorier drycker, de äter mer utan att inse det. Att dricka diet sodavatten hjälper bara till att hjälpa till med vikt loSS när det kombineras med en låg kaloridiet och träningsplan. Att äta ytterligare kalorier istället för att dricka regelbundna läsk leder till viktökning.
Viktökning och diet soda är också kopplade till det mer uppenbara sättet att diet soda som används för att förhindra viktökning. Även om det inte krävs för viktminskning, kan dricka diet soda under en diet hjälpa dem som är beroende av koffein eller läsk i allmänhet gå ner i vikt om de bara används för att komplettera regelbundna läsk. De bör inte konsumeras i överflödiga mängder, och de är inte avsedda att ersätta hälsosammare drycker som vatten, hela frukt- och grönsaksjuicer och mjölk med låg fetthalt.
Det finns ytterligare nya studier som har kopplat viktökning och diet soda eftersom ingredienserna i vissa läsk kan leda till metaboliska störningar. Detta kan leda till långsammare viktminskning även hos dem som äter en låg fetthalt och ytterligare viktökning hos dem som aKonsumerar för många kalorier i form av mat. Mer forskning behövs för en positiv länk.
Sammantaget är den bästa drinken för dem som strävar efter att gå ner i vikt. Det innehåller inte bara noll kalorier, utan håller också kroppen hydratiserad och spolar bort toxiner. Vatten verkar också för att hålla en känsla fullare under längre perioder, vilket leder till att mindre mat konsumeras. Helst bör man dricka mellan åtta och tio koppar vatten om dagen, eller mer för dem som tränar ansträngande.