Qual è la connessione tra aumento di peso e soda dietetica?
Ci sono due modi principali in cui l'aumento di peso e la soda dietetica sono collegati. Il primo è il più ovvio. Le dietetiche che iniziano a bere zero versioni caloriche delle loro bevande analcoliche preferite possono perdere peso o fermare l'aumento di peso. È anche vero il contrario, dal momento che molte persone mangiano inconsciamente più calorie durante il giorno di quelle che bevono succo, latte o acqua.
Coloro che bevono soda dietetici generalmente lo fanno nel tentativo di perdere peso. Questo è consigliabile solo per coloro che sono abituati a bere bibite zuccherate ogni giorno e che non si sentono in grado di rimanere con una dieta senza soda. Nessun bibita calorica contiene dolcificanti artificiali e altre sostanze chimiche dannose, quindi dovrebbero essere limitate nonostante il loro status di dieta.
Studi hanno mostrato alcuni collegamenti tra aumento di peso e consumo di soda dietetico. Ciò è generalmente dovuto al fatto che quando le persone a dieta bevono zero calorie bevande, mangiano di più senza renderlo conto. Bere bibite dietetiche aiutano solo ad aiutare con il peso loSS se combinato con una dieta a basso contenuto calorico e un piano di esercizi. Mangiare calorie aggiuntive invece di bere bibite regolari porta ad un aumento di peso.
L'aumento di peso e la soda dietetica sono anche collegati nel modo più ovvio di utilizzare le bibite dietetiche per prevenire l'aumento di peso. Sebbene non sia necessario per la perdita di peso, bere soda dietetici durante una dieta può aiutare coloro che sono dipendenti da caffeina o soda in generale perdere peso se vengono utilizzati solo per integrare le bibite normali. Non dovrebbero essere consumati in quantità in eccesso e non sono destinati a sostituire bevande più sane come acqua, succhi di frutta e verdura integrali e latte a basso contenuto di grassi.
Ci sono ulteriori studi emergenti che hanno collegato l'aumento di peso e la soda dietetica perché gli ingredienti in alcune bibite possono portare a disturbi metabolici. Ciò potrebbe portare a una perdita di peso più lenta anche in coloro che seguono una dieta a basso contenuto di grassi e un ulteriore aumento di peso in coloro che AConsumando troppe calorie sotto forma di cibo. Sono necessarie ulteriori ricerche per un collegamento positivo.
Nel complesso, la bevanda migliore per coloro che mirano a perdere peso è l'acqua. Non solo contiene calorie zero, ma mantiene anche il corpo idratato e scarica le tossine. L'acqua agisce anche per mantenere una sensazione più piena per periodi di tempo più lunghi, portando così a consumare meno cibo. Idealmente, si dovrebbe bere tra otto e dieci tazze d'acqua al giorno o più per coloro che si esercitano faticosamente.