¿Cuál es la conexión entre el aumento de peso y el refresco de la dieta?
Hay dos formas principales en que están vinculados el aumento de peso y los refrescos de la dieta. El primero es el más obvio. Las personas que hacen dieta que comienzan a beber versiones de cero calorías de sus refrescos favoritos pueden perder peso o detener el aumento de peso. Lo contrario también es cierto, ya que muchas personas inconscientemente comen más calorías durante el día que las que beben jugo, leche o agua.
Aquellos que beben refrescos de dieta generalmente lo hacen en un intento de perder peso. Esto es aconsejable solo para aquellos que están acostumbrados a beber refrescos azucarados todos los días y que no sienten que podrán seguir con una dieta sin refrescos. Ningún refresco de calorías contiene edulcorantes artificiales y otros productos químicos dañinos, por lo que deben ser limitados a pesar de su estado amigable con la dieta.
Los estudios han mostrado algunos vínculos entre el aumento de peso y el consumo de refrescos de dieta. Esto generalmente se debe al hecho de que cuando las personas que hacen dieta beben bebidas cero calorías, comen más sin darse cuenta. Beber refrescos de dieta solo ayuda a ayudar con pesoSS cuando se combina con una dieta baja en calorías y un plan de ejercicio. Comer calorías adicionales en lugar de beber refrescos regulares conduce a un aumento de peso.
El aumento de peso y el refresco de la dieta también están vinculados en la forma más obvia de que los refrescos de dieta se usan para prevenir el aumento de peso. Aunque no es necesario para la pérdida de peso, beber refrescos de dieta durante una dieta puede ayudar a aquellos que son adictos a la cafeína o los refrescos en general a perder peso si se usan solo para complementar los refrescos regulares. No deben consumirse en cantidades excesivas, y no están destinados a reemplazar las bebidas más saludables como el agua, los jugos integrales de frutas y verduras, y leche baja en grasas.
Hay estudios emergentes adicionales que han vinculado el aumento de peso y los refrescos de la dieta porque los ingredientes en algunos refrescos pueden conducir a trastornos metabólicos. Esto podría conducir a una pérdida de peso más lenta incluso en aquellos que están comiendo una dieta baja en grasas, y un mayor aumento de peso en aquellos queRevasando demasiadas calorías en forma de comida. Se necesita más investigación para un vínculo positivo.
En general, la mejor bebida para aquellos que tienen como objetivo perder peso es el agua. No solo contiene cero calorías, sino que también mantiene el cuerpo hidratado y elimina las toxinas. El agua también actúa para mantener una sensación de más llena por períodos más largos, lo que lleva a que se consuman menos alimentos. Idealmente, uno debe beber entre ocho y diez tazas de agua al día, o más para aquellos que ejercen enérgicamente.