최고의 비건 기본 비타민을 어떻게 선택합니까?

최고의 비건 채식 비건 기타 비타민을 선택하는 것은식이 요법, 신체적 구성 및 활동 수준에 크게 의존합니다. 최고의 비건 채식 비건 기타 비타민을 선택하는 방법을 궁금해하는 사람은 일반적으로 칼슘, 요오드 및 철을 포함하는 비건 채식인에서 가장 일반적인 비타민 결함을 다루는 것을 찾는 것이 좋습니다. 성별 및 연령과 같은 다른 요인은 어떤 비타민이 자신에게 가장 적합한 지에 영향을 줄 수 있습니다.

비건 채식은 주로 동물성 제품에 존재하는 비타민 또는 미네랄의 결함에 취약하게 만들 수 있습니다. 이것은 비건 채식을 처음 접하고 이러한 모든 영역을 다루기위한 식사 계획을 개발하지 않은 사람들에게 특히 그렇습니다. 비건 요법을 처음 접하는 사람은 이상적으로,식이 계획이 자연스럽게 포함될 때까지 각 영양소의 권장 일일 용량을 포함하는 종합 비타민을 선택해야합니다. 비건 채식인이 부족한 다른 영양소는 오메가 -3 지방산, 비타민 D 및 아연입니다.

비건 채식을 선택하는 사람들에게 중요한 경고Multivitamin은 동물 조직에서 파생 된 제품이므로 제품에 젤라틴이 포함되지 않도록 성분 목록을주의 깊게 읽는 것입니다. 젤라틴이있는 일반적인 비타민 유형은 겔 캡슐입니다. 목록에서 우유 고형물을 찾고 비타민을 포함하는 비타민을 피할 수도 있습니다. 의심스러운 경우 영양사 또는 건강 식품점 직원이 동물 부산물이없는 종합 비타민을 알려줄 수 있습니다.

경우에 따라, 하나의 보충제로부터 모든 비타민과 미네랄 요구 사항을 모두 얻을 수는 없습니다. 예를 들어, 오메가 -3은 대부분의 일일 비타민에서 찾기가 어려울 수 있습니다. 검색을보다 쉽게 ​​만들고 신체가 필요한 모든 것을 얻으려면 매일 2 ~ 3 개의 다른 비타민의 조합을 채택해야 할 수도 있습니다.

균형 잡힌 식품 요법을 설립 한 후, 비건 채식 비타민은 여전히 ​​MA에서 중요한 역할을 할 수 있습니다.입자 건강. 비타민에 대한 모든식이 요건은 일반적으로 식물의 소비와 태양 시간을 통해 충족 될 수 있습니다. 그러나 바쁜 삶은 올바른 비타민과 영양소를 얻는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 이것은 최고의 비건 채식 비건 기타 비타민을 선택하는 것이 개인에게 맞춤화되는 시점입니다. 철분이 풍부한 음식을 지속적으로 먹는 사람은 철을 많이 함유하지 않고 다른 비타민이나 미네랄이있는 종합 비타민을 원할 것입니다. 그는 정기적으로 적절한 섭취를 얻지 못합니다.