Come faccio a scegliere il miglior multivitaminico vegano?
La scelta del miglior multivitaminico vegano dipenderà notevolmente dalla tua dieta, dal trucco fisico e dal livello di attività. Si consiglia a una persona che si chiede come scegliere il miglior multivitaminico vegano di trovarne una che affronti le più comuni carenze di vitamina nei vegani, che di solito includono calcio, iodio e ferro. Altri fattori come il genere e l'età possono avere un effetto su cui la vitamina è la migliore per te.
Il veganismo può renderti vulnerabile alle carenze in vitamine o minerali presenti principalmente nei prodotti animali. Ciò è particolarmente vero per coloro che sono nuovi nella dieta vegana e non hanno sviluppato piani per i pasti per affrontare tutte queste aree. Una persona nuova in un regime vegano dovrebbe, idealmente, scegliere un multivitaminico che contiene la dose giornaliera raccomandata di ciascuno di questi nutrienti fino a quando non è in atto un piano dietetico che li incorpora naturalmente. Altri nutrienti che potrebbero mancare i vegani sono acidi grassi omega-3, vitamina D e zinco.
un avvertimento importante per coloro che scelgono un veganoIl multivitaminico deve leggere attentamente l'elenco degli ingredienti per garantire che il prodotto non contenga gelatina, poiché si tratta di un prodotto derivato dai tessuti animali. Tipi di vitamina comuni che hanno gelatina sono capsule di gel. Potresti anche desiderare di cercare solidi per latte nell'elenco ed evitare vitamine che li contengono. In caso di dubbi, un dipendente nutrizionista o di alimenti per la salute potrebbe essere in grado di dirti quali multivitaminici sono privi di sottoprodotti degli animali.
In alcuni casi, non è possibile ottenere tutti i requisiti di vitamina e minerali da un integratore. Omega-3, ad esempio, può essere difficile da trovare nella maggior parte delle vitamine quotidiane. Per semplificare la ricerca e assicurarsi che il tuo corpo ottenga tutto ciò di cui ha bisogno, potrebbe essere necessario adottare una combinazione di due o tre diverse vitamine prese quotidianamente.
Dopo l'istituzione di un regime alimentare a tutto tondo, un multivitaminico vegano può ancora svolgere un ruolo importante in MAIntaining Health. Tutte le esigenze dietetiche per le vitamine possono di solito essere soddisfatte attraverso il consumo di piante e il tempo al sole. Una vita frenetica, tuttavia, può rendere difficile ottenere le giuste vitamine e i nutrienti. Questo è il punto in cui la scelta del miglior multivitaminico vegano diventa adattato all'individuo. Qualcuno che mangia costantemente cibi ricchi di ferro vorrà un multivitaminico che non contenga tanto ferro, ma ha invece altre vitamine o minerali di cui non ha un'assunzione adeguata su base regolare.