Quali sono i migliori consigli per allungare le stecche dello stinco?
Non esiste una causa specifica di stecche dello stinco; Invece, diverse condizioni possono causare il dolore spesso identificato come stecche dello stinco, quindi prima di allungare le stecche dello stinco, è importante determinare ciò che sta causando il dolore in primo luogo. Mentre lo allungamento delle stecche dello stinco può essere utile se il dolore è muscoloso, potrebbe non essere così utile se il dolore è causato da una frattura ossea. L'allungamento delle stecche dello stinco può anche essere controproducente se un tendine, un legamento o un muscolo è stato strappato, portando a dolore agli stinchi o alle gambe. Prima di fare qualsiasi allungamento, può valere la pena visitare un medico per determinare la causa del dolore.
Una volta determinato ciò che sta causando il dolore, puoi concludere che lo stretching stinco di stinco aiuterà ad alleviare il dolore e impedire alle stecche di stinco di ricorrere. In tal caso, è importante ricercare gli allungamenti migliori per il problema specifico che hai nelle gambe inferiori. Inizia lentamente, indipendentemente da ciò che si sta facendo, a ENSicuramente non aggravare l'infortunio. Una volta che hai capito in che tipo di condizione sono i tuoi muscoli, puoi aumentare di conseguenza la durata o l'intensità di allungamento. Assicurati di riposare adeguatamente tra gli allungamenti e dopo l'attività fisica.
È importante allungare l'attività fisica prima e dopo, e se la persona che soffre di stecche di stinco è abbastanza inattiva durante il giorno, dovrebbe fare un punto di uscire dalla sedia per camminare periodicamente. Questo allungherà i muscoli in modo naturale e promuoverà il flusso sanguigno alle gambe inferiori. È anche importante ricordare che lo stretching stintinti può fare così tanto per migliorare la situazione; Alcune pratiche, abitudini e stili di vita regolari esacerbano il dolore e prevengeranno un pieno recupero. L'obesità, ad esempio, è probabile che esacerbino il dolore e prevenga un pieno recupero.
Potrebbe essere un buon IDEA per considerare un programma di allenamento oltre a allungare le stecche dello stinco per garantire che i muscoli siano condizionati correttamente. Un programma di esercizi non solo rafforzerà i muscoli e i legamenti nelle gambe inferiori, ma incoraggerà anche il flusso sanguigno che può promuovere la guarigione e migliorare la funzione del corpo generale. Se le stecche dello stinco sono causate dalla tenuta muscolare, l'esercizio fisico aiuterà ad alleviare il dolore e impedirgli di ricorrere rafforzando i muscoli. I muscoli deboli tendono a stancarsi rapidamente e quando i muscoli si stancano, si stringono, portando potenzialmente a stecche dello stinco.