신 부목을 스트레칭하기위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

신 부목의 특정 원인은 존재하지 않습니다. 대신, 여러 조건으로 인해 종종 신 부목으로 식별되는 통증이 발생할 수 있으므로 신 부목을 늘리기 전에 처음에는 통증이 발생하는 원인을 결정하는 것이 중요합니다. 통증이 근육질이라면 신장 부목이 유익 할 수 있지만 뼈 골절로 통증이 발생하면 도움이되지 않을 수 있습니다. 힘줄, 인대 또는 근육이 찢어지면 신장 부목이 비생산적 일 수 있습니다. 스트레칭을하기 전에 통증의 원인을 결정하기 위해 의사를 방문하는 것이 좋습니다.

일단 통증의 원인을 결정한 후에는 신장 부목이 통증을 완화하고 신 부목이 되풀이되는 것을 방지한다는 결론을 내릴 수 있습니다. 이 경우 다리에있는 특정 문제에 대해 최상의 스트레칭을 연구하는 것이 중요합니다. 당신이 무엇을하고 있는지에 관계없이 천천히 시작하십시오.물론 부상을 악화시키지 않습니다. 근육이 어떤 상태인지 알아 내면 스트레칭 지속 시간이나 그에 따라 강도를 높일 수 있습니다. 신체 활동 후뿐만 아니라 스트레치 사이에 적절하게 쉬어야합니다.

신체 활동 전후에 스트레칭하는 것이 중요하며, 신 부목으로 고통받는 사람이 하루 종일 상당히 비활성이라면 주기적으로 걸어 다니기 위해 의자에서 나가야합니다. 이것은 근육을 자연스럽게 펴고 다리로 혈류를 촉진합니다. 신장 부목은 상황을 개선하기 위해 많은 일을 할 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 특정 정기적 인 관행, 습관 및 생활 방식은 통증을 악화시키고 완전히 회복을 방지합니다. 예를 들어, 비만은 통증을 악화시키고 완전히 회복을 막을 가능성이 높습니다.

좋은 IDE 일 수 있습니다A 근육이 제대로 조절되도록 신 부목을 스트레칭하는 것 외에도 운동 프로그램을 고려합니다. 운동 프로그램은 다리의 근육과 인대를 강화할뿐만 아니라 치유를 촉진하고 전반적인 신체 기능을 향상시킬 수있는 혈류를 장려합니다. 신 부목이 근육의 압박감으로 인해 발생하면 운동은 통증을 완화하고 근육을 강화하여 반복되는 것을 방지하는 데 도움이됩니다. 약한 근육은 빠르게 피곤한 경향이 있으며, 근육이 타이어를 가면 조여서 잠재적으로 신 부목이 발생합니다.