¿Cuáles son los diferentes ejercicios de los dedos?
Muchos ejercicios diferentes de los dedos se pueden usar para promover la fuerza y la flexibilidad en los dedos. Estos ejercicios pueden integrarse en diferentes actividades, como tocar una guitarra, o pueden realizarse de forma independiente para apuntar específicamente a los dedos. La mayoría de las personas que practican una actividad regularmente que requiere la fuerza de los dedos descubren que los dedos se vuelven lo suficientemente fuertes para la actividad de forma natural, pero a veces el equipo de ejercicio manual y con los dedos puede usarse para promover la fuerza fuera de las actividades normales. Los ejercicios de los dedos deben practicarse con precaución porque los movimientos de los dedos son relativamente complejos, y los dedos pueden lesionarse fácilmente.
Algunos ejercicios de los dedos se relacionan directamente con los deportes u otras actividades. Hay, por ejemplo, muchos ejercicios de dedos para el piano y la guitarra que mejoran la fuerza, la flexibilidad y la coordinación de los dedos al reproducir escalas y notas específicas en combinación. Estos ejercicios a menudo se controlan para garantizar queEn los músculos correctos y se están utilizando partes de la mano. En deportes como la escalada en roca, los ejercicios de los dedos pueden implicar escalar de una manera específica para apuntar a los dedos.
También es posible usar equipos especializados para fortalecer los dedos y mejorar la desexeridad. Las bolas de estrés se pueden apretar con toda la mano o usar varios dedos para mejorar la fuerza. También hay dispositivos especializados con resistencia cambiante diseñadas para acumular aún más fuerza utilizando un solo dispositivo. Las bandas de goma se pueden usar para aplicar tensión a los dedos en la dirección opuesta.
Para la coordinación y la fuerza, una persona podría intentar usar bolas de Bao Ding o incluso simplemente asumir actividades que usan los dedos y requieren movimientos pequeños y específicos. Rodar una moneda entre los dedos, por ejemplo, puede ser un ejercicio de dedo muy efectivo. Usar las manos de una manera que una persona generalmente nogeneralmente mejora tanto la fuerza como la coordinación. Cuando surge el dolor, una persona debe asegurarse de cesar los ejercicios de los dedos que causaron el dolor, ya que las lesiones del dedo pueden ser graves y permanentes.
Muchas actividades que requieren fuerza de los dedos también promueven la fuerza de los dedos a través de la práctica. Por ejemplo, una persona que practica regularmente tocando la guitarra está construyendo fuerza de los dedos mientras practica incluso cuando no está apuntando a los dedos. Del mismo modo, una persona que regularmente hace escalada está construyendo fuerza con los dedos a medida que avanza a cursos más duros. Al permitir que la fuerza se construya naturalmente, una persona asegura que los músculos relevantes y los tipos apropiados de fuerza se estén construyendo. Cuando esto no es suficiente, los reemplazos artificiales para actividades situadas también pueden funcionar.
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