Jaká jsou různá cvičení prstu?

Mnoho různých cvičení prstu lze použít k podpoře síly a flexibility v prstech. Tato cvičení mohou být integrována do různých činností, jako je hraní na kytaru, nebo mohou být prováděna nezávisle, aby se konkrétně zaměřila na prsty. Většina lidí, kteří pravidelně praktikují aktivitu, která vyžaduje, aby síla prstu zjistila, že prsty rostou dostatečně silné pro aktivitu přirozeně, ale někdy může být použita cvičení na ruce a prstu k podpoře síly mimo běžné činnosti. Cvičení prstu by měla být praktikována opatrně, protože pohyby prstů jsou relativně složité a prsty mohou být snadno zraněny. Existuje například mnoho cvičení prstu pro klavír a kytaru, která zlepšují sílu prstů, flexibilitu a koordinaci hraním stupnic a specifických poznámek v kombinaci. Tato cvičení jsou často monitorována, aby se zajistilo, žeVe správných svalech a částech ruky se používají. Ve sportu, jako je horolezectví, mohou cvičení prstu zahrnovat horolezectví konkrétním způsobem k cílení na prsty.

Je také možné použít specializované vybavení k posílení prstů a zlepšení obratnosti. Kousky napětí mohou být stisknuty celou rukou nebo pomocí několika prstů ke zlepšení síly. K dispozici jsou také specializovaná zařízení s proměnlivým odporem navrženým tak, aby se vytvořila ještě větší síla pomocí jediného zařízení. Gumové pásy lze použít k aplikaci napětí na prsty v opačném směru.

Pro koordinaci i pro sílu by se člověk mohl pokusit použít bao ding koule nebo dokonce jednoduše přijímat činnosti, které používají prsty a vyžadují malé, specifické pohyby. Například válcování mince mezi prsty může být velmi efektivní cvičení prstu. Používání rukou způsobem, který člověk obvykle nebudeObecně zlepšují jak sílu, tak koordinaci. Když vzniká bolestivost, musí být člověk jistě, že ukončí cvičení prstu, která způsobila bolestivost, protože zranění prstu mohou být závažná a trvalá.

Mnoho činností, které vyžadují sílu prstu, také podporují sílu prstu prostřednictvím praxe. Například osoba, která pravidelně praktikuje hraní na kytaru, staví sílu prstů a praktikuje, i když se nezaměřuje na prsty. Stejně tak osoba, která pravidelně horolezectví provádí, staví sílu prstů, když postupuje do těžších kurzů. Umožněním síly přirozeně si člověk zajišťuje, že se vytvářejí relevantní svaly a vhodné typy síly. Pokud to nestačí, mohou také fungovat umělé náhrady za situované aktivity.