Jaké je spojení mezi vápníkem a vitaminem D?
vápník a vitamín D jsou úzce spojeny, protože obě živiny jsou vzájemně závislé, pokud jde o provádění jejich funkcí v těle. Například vitamin D reguluje absorpci a metabolismus vápníku i fosforu; Ve skutečnosti je naprosto nezbytné pro správnou absorpci vápníku. Většina lidí spojuje silné zuby a kosti s rolí vápníku ve výživě, ale vápník, který není absorbován, nemůže vykonávat svou práci. Další spojení mezi vápníkem a vitaminem D spočívá v tom, že vitamin D pomáhá udržovat normální hladinu vápníku v krevním řečišti.
Účinky vitamínu D na tělo zahrnují remineralizace, růst a opravu kostí. Je zajímavé, že vitamin hraje takovou roli při udržování zdravých kostí a zubů, protože taková aktivita je obecně spojena s vápníkem a jinými minerály, nikoli vitaminy. Vápník a vitamín D jsou tak úzce spojeny, že do některých c byl přidán vitamín Ddoplňky alcia ke zvýšení absorpce. Absorpce vápníku však může být přirozeně zvýšena tím, že osoba dostane dostatečnou, ale zdravou expozici slunci, což stimuluje tělo tak, aby si vytvořilo svůj vlastní vitamín D.
Výhody vápníku nelze plně považovat za nezávislé na vitamínu D kvůli přirozenému spojení mezi vápníkem a vitamínem D. Například vápník je také nezbytný pro vývoj a udržování zdravých zubů a kostí, správné srážení krve, absorpci vitamínu B12, regulaci buněčné permeability a řádné využití železa. Tyto životně důležité životní funkce nejsou spojeny s vitaminem D jako jedinou živinou. Všechny tyto změny však při zvažování zvláštního spojení mezi vápníkem a vitaminem D.
Bylo by proto správné říci, že vitamín D je nepřímo zodpovědný za všechny stejné věci, pro které vápník iS odpovědný, protože bez vitamínu D nemůže tělo absorbovat vápník, který je do něj vložen. Na rozdíl od vitamínu D, který není v potravě široce dostupný, existuje mnoho dobrých zdrojů potravy vápníku. Mléčné výrobky, citrusové ovoce, fíky a tmavě zelená listová zelenina, jako jsou zelení z pole, hořčice a greeny tuřín, jsou vynikajícími zdroji vápníku. Kombinace zdravé stravy bohaté na vápník a jiných základních živin plus určité denní expozice slunci je nejlepším vzorcem pro zajištění toho, aby vápník a vitamín D jsou k dispozici v těle v přiměřeném množství, aby bylo možné vykonávat všechny své funkce.