Qual é a conexão entre cálcio e vitamina D?

cálcio e vitamina D estão intimamente conectados porque os dois nutrientes são mutuamente dependentes quando se trata de desempenhar suas funções no corpo. Por exemplo, a vitamina D regula a absorção e o metabolismo do cálcio, bem como o fósforo; De fato, é absolutamente necessário para a absorção adequada de cálcio. A maioria das pessoas associa dentes fortes e ossos ao papel do cálcio na nutrição, mas o cálcio que não é absorvido não pode fazer seu trabalho. Outra conexão entre cálcio e vitamina D está no fato de que a vitamina D ajuda a manter os níveis normais de cálcio na corrente sanguínea.

Os efeitos da vitamina D no corpo incluem remineralização, crescimento e reparo dos ossos. É interessante que uma vitamina desempenhe esse papel na manutenção de ossos e dentes saudáveis, porque essa atividade geralmente está associada a cálcio e outros minerais, não vitaminas. Cálcio e vitamina D estão tão intimamente conectados que a vitamina D foi adicionada a alguns cSuplementos de Alcium para aumentar a absorção. A absorção de cálcio, no entanto, pode ser aumentada naturalmente por uma pessoa que fica adequada, mas saudável, exposição ao sol, o que estimula o corpo a fazer sua própria vitamina d.

Os benefícios do cálcio não podem ser totalmente pensados ​​como independentes da vitamina D devido à conexão natural entre cálcio e vitamina D. Por exemplo, o cálcio também é necessário para o desenvolvimento e manutenção de dentes e ossos saudáveis, coagulação adequada do sangue, absorção da vitamina B12, regulação da permeabilidade celular e utilização adequada do ferro. Essas funções vitais da vida não estão associadas à vitamina D como um único nutriente. Tudo isso muda, no entanto, ao considerar a conexão especial entre cálcio e vitamina d.

Seria, portanto, correto dizer que a vitamina D é indiretamente responsável por todas as mesmas coisas pelas quais o cálcio iS responsável, porque sem vitamina D, o corpo não pode absorver o cálcio que é colocado nele. Ao contrário da vitamina D, que não está amplamente disponível nos alimentos, existem muitas boas fontes de alimentos de cálcio. Produtos lácteos, frutas cítricas, figos e vegetais de folhas verdes escuras, como couve, mostarda e nabo são excelentes fontes de cálcio. Uma combinação de uma dieta saudável rica em cálcio e outros nutrientes essenciais, além de alguma exposição diária ao sol, é a melhor fórmula para garantir que o cálcio e a vitamina D estejam disponíveis no corpo em quantidades adequadas para poder desempenhar todas as suas funções.