Qual è la connessione tra calcio e vitamina D?
Il calcio e la vitamina D sono strettamente collegati perché i due nutrienti sono reciprocamente dipendenti quando si tratta di svolgere le loro funzioni nel corpo. Ad esempio, la vitamina D regola l'assorbimento e il metabolismo del calcio e il fosforo; In effetti, è assolutamente necessario per il corretto assorbimento del calcio. La maggior parte delle persone associa denti e ossa forti al ruolo del calcio nella nutrizione, ma il calcio che non è assorbito non può fare il suo lavoro. Un'altra connessione tra calcio e vitamina D sta nel fatto che la vitamina D aiuta a mantenere livelli normali di calcio nel flusso sanguigno.
Gli effetti della vitamina D sul corpo includono la remineralizzazione, la crescita e la riparazione delle ossa. È interessante notare che una vitamina svolge un tale ruolo nel mantenimento di ossa e denti sani perché tale attività è generalmente associata a calcio e altri minerali, non a vitamine. Il calcio e la vitamina D sono così strettamente collegati che la vitamina D è stata aggiunta ad alcuni cSupplementi di Alcium per aumentare l'assorbimento. L'assorbimento del calcio, tuttavia, può essere aumentato naturalmente da una persona che ottiene un'esposizione adeguata ma sana al sole, il che stimola il corpo a creare la propria vitamina d.
I benefici del calcio non possono essere pienamente considerati come indipendenti dalla vitamina D a causa della naturale connessione tra calcio e vitamina D. Ad esempio, il calcio è anche necessario per lo sviluppo e il mantenimento di denti e ossa sane, una corretta coagulazione del sangue, assorbimento della vitamina B12, regolazione della permeabilità cellulare e un'adeguata utilitazione del ferro. Queste funzioni di vita vitale non sono associate alla vitamina D come un singolo nutriente. Tutto ciò cambia, tuttavia, quando si considera la connessione speciale tra calcio e vitamina D.
Sarebbe quindi corretto dire che la vitamina D è indirettamente responsabile di tutte le stesse cose per le quali il calcio Is responsabile, perché senza vitamina D, il corpo non può assorbire il calcio che viene messo in esso. A differenza della vitamina D, che non è ampiamente disponibile negli alimenti, ci sono molte buone fonti alimentari di calcio. Prodotti lattiero -caseari, frutta agrumi, fichi e verdure a foglia verde scuro come verdure di cervello, verdure di senape e verdure rapa sono eccellenti fonti di calcio. Una combinazione di una dieta sana ricca di calcio e di altri nutrienti essenziali, oltre a una certa esposizione quotidiana al sole, è la formula migliore per garantire che il calcio e la vitamina D siano disponibili nel corpo in quantità adeguate per essere in grado di svolgere tutte le loro funzioni.