カルシウムとビタミンDの関係は何ですか？

カルシウムとビタミンDは、体内で機能を実行することに関して2つの栄養素が相互に依存しているため、密接に接続されています。たとえば、ビタミンDは、リンだけでなく、カルシウムの吸収と代謝を調節します。実際、カルシウムを適切に吸収するために絶対に必要です。ほとんどの人は、強い歯と骨を栄養におけるカルシウムの役割に関連付けますが、吸収されないカルシウムは仕事をすることはできません。カルシウムとビタミンDの別のつながりは、ビタミンDが血流中の正常なレベルのカルシウムを維持するのに役立つという事実にあります。

体に対するビタミンDの効果には、骨の再生、成長、修復が含まれます。そのような活性は一般にビタミンではなくカルシウムや他のミネラルに関連しているため、ビタミンが健康な骨や歯の維持にそのような役割を果たすことは興味深いです。カルシウムとビタミンDは非常に密接に接続されているため、ビタミンDがいくつかのCに追加されました吸収を増加させるためのアルシウムサプリメント。しかし、カルシウムの吸収は、人が適切であるが健康的な太陽にさらされることによって自然に増加する可能性があります。

カルシウムの利点は、カルシウムとビタミンDの自然なつながりのためにビタミンDとは無関係であるとは考えられません。たとえば、カルシウムは、健康な歯と骨の発生と維持、血液の適切な凝固、ビタミンB12の吸収、細胞透過性の調節、鉄の適切な利用にも必要です。これらの重要な生命機能は、単一の栄養素としてビタミンDと関連していません。ただし、カルシウムとビタミンDの間の特別なつながりを考慮すると、このすべてが変化します。 したがって、

ビタミンDは、カルシウムIのすべてのすべてのことに対して間接的に関与していると言うのは正しいでしょうビタミンDがなければ、体はそれに入れられるカルシウムを吸収できないため、責任があります。食品では広く利用できないビタミンDとは異なり、カルシウムには多くの優れた食物源があります。乳製品、柑橘類、イチジク、コラードグリーン、マスタードグリーン、カブグリーンなどの濃い緑の葉野菜は、カルシウムの優れた供給源です。カルシウムやその他の必須栄養素が豊富な健康的な食事と太陽への毎日の暴露の組み合わせは、カルシウムとビタミンDがすべての機能を実行できるように適切な量で体内で利用できるようにするための最良の処方です。