¿Cuál es la conexión entre el calcio y la vitamina D?
El calcio y la vitamina D están estrechamente conectados porque los dos nutrientes dependen mutuamente cuando se trata de realizar sus funciones en el cuerpo. Por ejemplo, la vitamina D regula la absorción y el metabolismo del calcio y el fósforo; De hecho, es absolutamente necesario para la absorción adecuada de calcio. La mayoría de las personas asocian los dientes y los huesos fuertes con el papel del calcio en la nutrición, pero el calcio que no se absorbe no puede hacer su trabajo. Otra conexión entre el calcio y la vitamina D se encuentra en el hecho de que la vitamina D ayuda a mantener niveles normales de calcio en el torrente sanguíneo.
Los efectos de la vitamina D en el cuerpo incluyen remineralización, crecimiento y reparación de los huesos. Es interesante que una vitamina desempeñe un papel de este tipo en el mantenimiento de huesos y dientes sanos porque dicha actividad generalmente está asociada con calcio y otros minerales, no vitaminas. El calcio y la vitamina D están tan estrechamente conectados que se ha agregado vitamina D a algunas CSuplementos de Alcium para aumentar la absorción. La absorción de calcio, sin embargo, puede aumentarse naturalmente por una persona que obtiene una exposición adecuada pero saludable al sol, lo que estimula al cuerpo a hacer su propia vitamina d.
Los beneficios del calcio no pueden considerarse completamente independientes de la vitamina D debido a la conexión natural entre el calcio y la vitamina D. Por ejemplo, el calcio también es necesario para el desarrollo y el mantenimiento de los dientes y los huesos sanos, la coagulación adecuada de la sangre, la absorción de la vitamina B12, la regulación de la permeabilidad celular y la utilización adecuada del hierro. Estas funciones vitales de la vida no están asociadas con la vitamina D como un solo nutriente. Sin embargo, todos esto cambia al considerar la conexión especial entre el calcio y la vitamina D.
, por lo tanto, sería correcto decir que la vitamina D es indirectamente responsable de todas las mismas cosas para las cuales el calcio Is responsable, porque sin vitamina D, el cuerpo no puede absorber el calcio que se coloca en él. A diferencia de la vitamina D, que no está ampliamente disponible en los alimentos, hay muchas buenas fuentes de calcio. Los productos lácteos, las frutas cítricas, las higos y las verduras de hoja de color verde oscuro, como las verduras de collar, las verduras de mostaza y las verduras de nabo son excelentes fuentes de calcio. Una combinación de una dieta saludable rica en calcio y otros nutrientes esenciales, además de cierta exposición diaria al sol, es la mejor fórmula para garantizar que el calcio y la vitamina D estén disponibles en el cuerpo en cantidades adecuadas para poder realizar todas sus funciones.