Wat is het verband tussen calcium en vitamine D?

calcium en vitamine D zijn nauw verbonden omdat de twee voedingsstoffen wederzijds afhankelijk zijn als het gaat om het uitvoeren van hun functies in het lichaam. Vitamine D reguleert bijvoorbeeld de absorptie en het metabolisme van calcium en fosfor; In feite is het absoluut noodzakelijk voor een juiste absorptie van calcium. De meeste mensen associëren sterke tanden en botten met de rol van calcium in voeding, maar calcium die niet wordt geabsorbeerd kan zijn werk niet doen. Een ander verband tussen calcium en vitamine D ligt in het feit dat vitamine D helpt om de normale calciumniveaus in de bloedbaan te handhaven.

De effecten van vitamine D op het lichaam zijn remineralisatie, groei en de reparatie van botten. Het is interessant dat een vitamine zo'n rol speelt bij het behoud van gezonde botten en tanden, omdat een dergelijke activiteit in het algemeen wordt geassocieerd met calcium en andere mineralen, geen vitamines. Calcium en vitamine D zijn zo nauw verbonden dat vitamine D is toegevoegd aan sommige CAlcium supplementen om de absorptie te verhogen. Absorptie van calcium kan echter op natuurlijke wijze worden verhoogd door een persoon die voldoende maar gezonde blootstelling aan de zon krijgt, die het lichaam stimuleert om zijn eigen vitamine d.

te maken

De voordelen van calcium kunnen niet volledig worden beschouwd als onafhankelijk van vitamine D vanwege de natuurlijke verbinding tussen calcium en vitamine D. Bijvoorbeeld, calcium is ook nodig voor de ontwikkeling en het onderhoud van gezonde tanden en botten, een juiste stolling van bloed, absorptie van vitamine B12, regulatie van celpermeabiliteit en goed gebruik van ijzer. Deze vitale levensfuncties worden niet geassocieerd met vitamine D als een enkele voedingsstof. Dit alles verandert echter bij het overwegen van de speciale verbinding tussen calcium en vitamine d.

Het zou daarom correct zijn om te zeggen dat vitamine D indirect verantwoordelijk is voor alle dezelfde dingen waarvoor calcium iS verantwoordelijk, omdat zonder vitamine D het lichaam het calcium dat erin wordt gestopt niet kan absorberen. In tegenstelling tot vitamine D, dat niet op grote schaal beschikbaar is in voedsel, zijn er veel goede voedselbronnen van calcium. Zuivelproducten, citrusvruchten, vijgen en donkergroene bladgroenten zoals collard greens, mosterdgroenen en raapgroenen zijn uitstekende bronnen van calcium. Een combinatie van een gezond dieet dat rijk is aan calcium en andere essentiële voedingsstoffen, plus enige dagelijkse blootstelling aan de zon, is de beste formule om ervoor te zorgen dat calcium en vitamine D in het lichaam in voldoende hoeveelheden beschikbaar zijn om al hun functies uit te voeren.