Hva er forbindelsen mellom kalsium og D -vitamin?

Kalsium og vitamin D er nært forbundet fordi de to næringsstoffene er gjensidig avhengige når det gjelder å utføre deres funksjoner i kroppen. For eksempel regulerer vitamin D absorpsjonen og metabolismen av kalsium så vel som fosfor; Det er faktisk absolutt nødvendig for riktig absorpsjon av kalsium. De fleste forbinder sterke tenner og bein med rollen som kalsium i ernæring, men kalsium som ikke blir absorbert, kan ikke gjøre jobben sin. En annen sammenheng mellom kalsium og vitamin D ligger i det faktum at vitamin D hjelper til med å opprettholde normale nivåer av kalsium i blodomløpet.

Effektene av vitamin D på kroppen inkluderer remineralisering, vekst og reparasjon av bein. Det er interessant at et vitamin spiller en slik rolle i opprettholdelsen av sunne bein og tenner fordi slik aktivitet generelt er assosiert med kalsium og andre mineraler, ikke vitaminer. Kalsium og vitamin D er så nært forbundet at vitamin D er tilsatt til noen CAlciumtilskudd for å øke absorpsjonen. Absorpsjon av kalsium kan imidlertid økes naturlig ved at en person blir tilstrekkelig, men sunn eksponering for solen, noe som stimulerer kroppen til å lage sitt eget vitamin d.

Fordelene med kalsium kan ikke tenkes å være uavhengig av D -vitamin på grunn av den naturlige forbindelsen mellom kalsium og vitamin D. For eksempel er kalsium også nødvendig for utvikling og vedlikehold av sunne tenner og bein, riktig koagulering av blod, absorpsjon av vitamin B12, regulering av celle permeabilitet og riktig utnyttelse av jern. Disse viktige livsfunksjonene er ikke assosiert med D -vitamin som et enkelt næringsstoff. Alt dette endres imidlertid når man vurderer den spesielle forbindelsen mellom kalsium og vitamin D.

Det ville derfor være riktig å si at vitamin D er indirekte ansvarlig for alle de samme tingene som kalsium iS ansvarlig, fordi uten vitamin D kan ikke kroppen absorbere kalsiumet som blir satt i den. I motsetning til D -vitamin, som ikke er allment tilgjengelig i mat, er det mange gode matkilder til kalsium. Meieriprodukter, sitrusfrukter, fiken og mørkegrønne bladgrønnsaker som collard greener, sennepsgrønt og kålrot er utmerkede kilder til kalsium. En kombinasjon av et sunt kosthold rikt på kalsium og andre essensielle næringsstoffer, pluss litt daglig eksponering for solen, er den beste formelen for å sikre at kalsium og vitamin D er tilgjengelige i kroppen i tilstrekkelige mengder for å kunne utføre alle funksjonene sine.