Quel est le lien entre le calcium et la vitamine D?
Le calcium et la vitamine D sont étroitement connectés car les deux nutriments dépendent mutuellement lorsqu'il s'agit d'exécuter leurs fonctions dans le corps. Par exemple, la vitamine D régule l'absorption et le métabolisme du calcium ainsi que du phosphore; En fait, il est absolument nécessaire pour une bonne absorption du calcium. La plupart des gens associent de fortes dents et des os au rôle du calcium dans la nutrition, mais le calcium qui n'est pas absorbé ne peut pas faire son travail. Un autre lien entre le calcium et la vitamine D réside dans le fait que la vitamine D aide à maintenir des niveaux normaux de calcium dans la circulation sanguine.
Les effets de la vitamine D sur le corps comprennent la reminéralisation, la croissance et la réparation des os. Il est intéressant qu'une vitamine joue un tel rôle dans le maintien des os et des dents sains car une telle activité est généralement associée au calcium et à d'autres minéraux, pas à des vitamines. Le calcium et la vitamine D sont si étroitement connectés que la vitamine D a été ajoutée à certains CSuppléments alcium pour augmenter l'absorption. L'absorption du calcium, cependant, peut être augmentée naturellement par une personne ayant une exposition adéquate mais saine au soleil, ce qui stimule le corps à faire sa propre vitamine D.
Les avantages du calcium ne peuvent pas être pleinement considérés comme étant indépendants de la vitamine D en raison du lien naturel entre le calcium et la vitamine D. Par exemple, le calcium est également nécessaire pour le développement et le maintien de dents saines et les os, une coagulation appropriée du sang, une absorption de la vitamine B12, une régulation de la perméabilité cellulaire et une utilisation appropriée du fer. Ces fonctions de vie vitales ne sont pas associées à la vitamine D en tant que nutriment unique. Tout cela change cependant lorsque vous envisagez le lien spécial entre le calcium et la vitamine D
Il serait donc correct de dire que la vitamine D est indirectement responsable de toutes les mêmes choses pour lesquelles le calcium IS responsable, car sans vitamine D, le corps ne peut pas absorber le calcium qui y est mis. Contrairement à la vitamine D, qui n'est pas largement disponible dans les aliments, il existe de nombreuses bonnes sources alimentaires de calcium. Les produits laitiers, les agrumes, les figues et les légumes à feuilles vert foncé tels que le chou vert, les légumes verts à la moutarde et les greens des navets sont d'excellentes sources de calcium. Une combinaison d'une alimentation saine riche en calcium et autres nutriments essentiels, plus une certaine exposition quotidienne au soleil, est la meilleure formule pour garantir que le calcium et la vitamine D sont disponibles dans le corps en quantités adéquates pour pouvoir remplir toutes leurs fonctions.