Was ist die Verbindung zwischen Kalzium und Vitamin D?

Calcium und Vitamin D sind eng miteinander verbunden, da die beiden Nährstoffe bei der Ausführung ihrer Funktionen im Körper sich gegenseitig abhängen. Zum Beispiel reguliert Vitamin D die Absorption und den Metabolismus von Kalzium sowie Phosphor; Tatsächlich ist es für die ordnungsgemäße Absorption von Kalzium unbedingt erforderlich. Die meisten Menschen verbinden starke Zähne und Knochen mit der Rolle von Calcium in der Ernährung, aber Kalzium, das nicht absorbiert wird, kann seine Aufgabe nicht erledigen. Eine weitere Verbindung zwischen Calcium und Vitamin D besteht darin, dass Vitamin D dazu beiträgt, die normalen Calciumspiegel im Blutkreislauf zu erhalten. Es ist interessant, dass ein Vitamin eine solche Rolle bei der Aufrechterhaltung gesunder Knochen und Zähne spielt, da diese Aktivität im Allgemeinen mit Calcium und anderen Mineralien und nicht mit Vitaminen verbunden ist. Calcium und Vitamin D sind so eng miteinander verbunden, dass Vitamin D zu einigen c zugesetzt wurdeAlcium -Ergänzungen zur Erhöhung der Absorption. Die Absorption von Calcium kann jedoch von einer Person, die angemessene, aber gesunde Sonne ausgesetzt ist, auf natürliche Weise erhöht werden, was den Körper dazu stimuliert, ein eigenes Vitamin d.

Die Vorteile von Calcium können aufgrund der natürlichen Verbindung zwischen Kalzium und Vitamin D nicht unabhängig von Vitamin D betrachtet werden. Zum Beispiel ist Kalzium auch für die Entwicklung und Aufrechterhaltung gesunder Zähne und Knochen, die ordnungsgemäße Gerinnung von Blut, die Absorption von Vitamin B12, die Regulation der Zellpermeabilität und die ordnungsgemäße Nutzung von Eisen. Diese wichtigen Lebensfunktionen sind nicht mit Vitamin D als einzelner Nährstoff verbunden. All dies ändert sich jedoch, wenn die besondere Verbindung zwischen Calcium und Vitamin d.

berücksichtigt wird

Es wäre daher zu Recht zu sagen, dass Vitamin D indirekt für alle die gleichen Dinge verantwortlich ist, für die Calcium iS verantwortlich, weil der Körper ohne Vitamin D das Kalzium nicht aufnehmen kann, das hineingelegt wird. Im Gegensatz zu Vitamin D, das nicht weit verbreitet ist, gibt es viele gute Kalziumquellen. Milchprodukte, Zitrusfrüchte, Feigen und dunkelgrünes Blattgemüse wie Collard Greens, Senfgrün und Rübengrün sind hervorragende Kalziumquellen. Eine Kombination einer gesunden Ernährung, die reich an Kalzium und anderen essentiellen Nährstoffen ist, sowie eine tägliche Sonne -Exposition ist die beste Formel, um sicherzustellen, dass Kalzium und Vitamin D im Körper in angemessenen Mengen erhältlich sind, um alle ihre Funktionen auszuführen.