Was soll ich über Kalorien in Zucker wissen?
Eine gewisse Menge Zucker findet sich in praktisch allen Lebensmitteln, verarbeitet und natürlich, und Zucker enthält Kalorien. Tatsächlich gibt es in einem kleinen Teelöffel (4 Gramm) Zucker erstaunliche 15 Kalorien. In einer täglichen empfohlenen Ernährung von 2.000 Kalorien können sich diese Kalorien in Zucker schnell summieren.
Es gibt zwei Arten von Zucker: natürlich vorkommende Zucker und Zuckerzucker. Natürlich vorkommender Zucker findet sich in Obst und Gemüse wie: Äpfel, Bananen und Karotten. Zusätzlicher Zucker erfolgt normalerweise aus raffiniertem Zucker wie weißen, braunen und pulverisierten Zucker oder in Maissirupfeststoffen in verarbeiteten Lebensmitteln. Von den Zuckerarten ist natürlicher Zucker der gesündere der beiden. Zucker wird häufig auf Kennzeichnungszutaten als Saccharose, Dextrose oder Maissirup mit hohem Fructose sowie bei anderen Namen getarnt. Daher ist es wichtig, die Beschriftungen sorgfältig zu lesen.
Zucker wird auch als einfaches Kohlenhydrat bezeichnet. Ein gesunder Körper braucht Kohlenhydrate, um Kraftstoff für Energie bereitzustellen und i zu helfenn Gehirnfunktion. Dieses einfache Kohlenhydrate bietet Kraftstoff für Energie, ist aber auch voller leerer Kalorien, da er keinen Nährwert bietet. Der tägliche Kohlenhydratbedarf des Körpers von 130 Gramm kann mit Stärken, die natürliche Zucker sind, erfüllt werden. Zu diesen Stärken oder komplexen Kohlenhydraten gehören: Pasta, Reis, Brot, Kartoffeln und Karotten. Offensichtlich ist es vorteilhafter, Obst zu essen, die Ballaststoffe und andere Vitamine und Mineralien enthalten, anstatt sich in süßen Leckereien voller leerer Kalorien wie Kalorien in Zucker zu gönnen.
Fettleibigkeit ist oft das Ergebnis einer Diät mit hohen Kaloriennahrungsmitteln. Menschen nehmen an Gewicht zu, indem sie mehr Kalorien konsumieren, dann kann ihr Körper verwenden. Verbleibende Kalorien, die nicht für die Reparatur oder Energie der Zellen verwendet werden, werden für die zukünftige Verwendung in den Fettzellen des Körpers gespeichert. Aus diesem Grund hilft die Auswahl der intelligenten Lebensmittel dabei, Kalorien in einer Diät zu beseitigen und einem einzelnen zu helfenAl, um ihr ideales Gewicht aufrechtzuerhalten. Aufgrund der Kalorien in Zucker wird die Auswahl eines Apfels über einen süßen Leckerbissen, der hauptsächlich Zucker ist, die notwendigen Nährstoffe und weniger Kalorien liefert.
künstliche Süßstoffe, einschließlich Splenda®, Equal® und Sweet'n Low®, nachahmen die Süße von Zucker ohne die Menge an Kalorien in Zucker nach und können als Alternative verwendet werden. Diese Produkte sind für den Körper schwieriger, in Brennstoff zu zerlegen, und sollten daher in Maßen verwendet werden.
Zucker kann ein wunderbarer Genuss sein, der zum Schlafengehen alles vom Morgenkaffee bis zum Tee versüßt, aber es ist mit Kalorien beladen. Ein gesunder Körper kann die Kalorien in Zucker für Kraftstoff in Maßen nutzen, speichert jedoch den Überschuss, was schnell zu einem zusätzlichen Gewicht werden kann. Wise Food -Auswahlmöglichkeiten ermöglichen einen gelegentlichen süßen Genuss, ohne die allgemeine Gesundheit und Leistung des Körpers zu beeinträchtigen.