Que dois-je savoir des calories dans le sucre?

Une certaine quantité de sucre se trouve dans pratiquement tous les aliments, transformés et naturels, et le sucre contient des calories. En fait, dans une petite cuillère à café (4 grammes) de sucre, il y a 15 calories étonnantes. Dans un régime quotidien recommandé de 2 000 calories, ces calories dans le sucre peuvent s'additionner rapidement.

Il existe deux types de sucres: le sucre naturel et le sucre ajouté. Le sucre naturel se trouve dans les fruits et légumes tels que: pommes, bananes et carottes. Le sucre ajouté provient généralement du sucre raffiné, comme les sucres blancs, bruns et en poudre, ou dans les solides de sirop de maïs présentes dans les aliments transformés. Parmi les types de sucre, le sucre naturel est en meilleure santé des deux. Le sucre est souvent déguisé sur les ingrédients étiquetés comme du saccharose, du dextrose ou du sirop de maïs à forte fructose, ainsi que par d'autres noms, il est donc important de lire attentivement les étiquettes.

Le sucre est également appelé simple glucide. Un corps sain a besoin de glucides pour fournir du carburant à l'énergie et pour aider à In Fonction cérébrale. Ce simple glucides fournit du carburant pour l'énergie, mais est également plein de calories vides, car elle n'offre aucune valeur nutritionnelle. Les besoins quotidiens des glucides du corps de 130 grammes peuvent être satisfaits avec des amidons, qui sont des sucres naturels. Ces amidons, ou glucides complexes, comprennent: les pâtes, le riz, le pain, les pommes de terre et les carottes. De toute évidence, il est plus avantageux de manger des fruits contenant des fibres et d'autres vitamines et minéraux, plutôt que de se livrer à des friandises sucrées pleines de calories vides, comme des calories dans le sucre.

L'obésité est souvent le résultat d'un régime rempli d'aliments riches en calories. Les gens prennent du poids en consommant plus de calories que leur corps est capable d'utiliser. Toutes les calories restantes non utilisées pour la réparation ou l'énergie des cellules sont stockées dans les cellules graisseuses du corps pour une utilisation future. C'est pourquoi les choix alimentaires intelligents aideront à éliminer les calories dans un régime et aideront un individupour maintenir leur poids idéal. En raison des calories du sucre, le choix d'une pomme plutôt qu'une gâterie sucrée qui est principalement du sucre fournira les nutriments nécessaires et moins de calories.

Les édulcorants artificiels, y compris Splenda®, Equal® et Sweet'n Low®, imitent la douceur du sucre sans la quantité de calories dans le sucre et peuvent être utilisés comme alternative. Ces produits sont plus difficiles à décomposer pour le corps et doivent donc être utilisés avec modération.

Le sucre peut être un régal merveilleux habitué pour tout sucrer, du café du matin au thé au coucher, mais il est chargé de calories. Un corps sain peut utiliser les calories du sucre pour le carburant avec modération, mais stockera l'excès, ce qui peut rapidement devenir un poids supplémentaire. Les choix alimentaires sages permettront une indulgence sucrée occasionnelle sans sacrifier la santé et les performances globales du corps.