Vad ska jag veta om kalorier i socker?

En del mängd socker finns i praktiskt taget alla livsmedel, bearbetade och naturliga, och socker innehåller kalorier. I en liten tesked (4 gram) socker finns det faktiskt en häpnadsväckande 15 kalorier. I en daglig rekommenderad diet på 2 000 kalorier kan dessa kalorier i socker tillsättas snabbt.

Det finns två typer av sockerarter: naturligt förekommande socker och tillsatt socker. Naturligt förekommande socker finns i frukt och grönsaker som: äpplen, bananer och morötter. Tillsatt socker kommer vanligtvis från raffinerat socker, såsom vitt, brunt och pulveriserat sockerarter, eller i majs sirapfasta ämnen som finns i bearbetade livsmedel. Av de typer av socker är naturligt socker hälsosammare av de två. Socker är ofta förklädd på etikettingredienser som sackaros, dextrose eller hög fruktos majssirap, liksom med andra namn, så det är viktigt att läsa etiketter noggrant.

socker kallas också ett enkelt kolhydrat. En frisk kropp behöver kolhydrater för att ge bränsle för energi och för att hjälpa In hjärnfunktion. Detta enkla kolhydrat ger bränsle för energi, men är också full av tomma kalorier, eftersom det inte erbjuder något näringsvärde. Kroppens dagliga kolhydratkrav på 130 gram kan uppfyllas med stärkelse, som är naturliga sockerarter. Dessa stärkelse, eller komplexa kolhydrater, inkluderar: pasta, ris, bröd, potatis och morötter. Uppenbarligen är det mer fördelaktigt att äta frukt som innehåller fiber och andra vitaminer och mineraler, snarare än att hänge sig åt söta godis fulla av tomma kalorier, som kalorier i socker.

fetma är ofta resultatet av en diet fylld med livsmedel med hög kalorifattig. Människor går upp i vikt genom att konsumera fler kalorier då deras kropp kan använda. Alla återstående kalorier som inte används för cellreparation eller energi lagras bort i kroppens fettceller för framtida användning. Det är därför smarta matval kommer att hjälpa till att eliminera kalorier i en diet och hjälpa en individuellAl för att behålla sin ideala vikt. På grund av kalorierna i socker kommer att välja ett äpple över en söt behandling som främst är socker att ge nödvändiga näringsämnen och färre kalorier.

konstgjorda sötningsmedel, inklusive Splenda®, Equal® och Sweet'n Low®, efterliknar sötma av socker utan mängden kalorier i socker och kan användas som ett alternativ. Dessa produkter är svårare för kroppen att bryta ner i bränsle och bör därför användas i måttlighet.

socker kan vara en underbar behandling som används för att sötna allt från morgonkaffe till te vid sänggåendet, men det är laddat med kalorier. En frisk kropp kan använda kalorierna i socker för bränsle i mått, men kommer att lagra överskottet, som snabbt kan bli extra vikt. Kloka matval kommer att möjliggöra en tillfällig söt övergivenhet utan att offra kroppens allmänna hälsa och prestanda.