Hur väljer jag det bästa Triathlon -träningsprogrammet för nybörjare?

triathlon är en uthållighetssport som inkluderar löpning, simning och cykling. Rasavstånd varierar, men alla triathlon -lopp är tidsinställda och inkluderar de tre sportsegmenten, liksom övergångstiden mellan varje sport. Ett solidt nybörjare triatlonträningsprogram beaktar många aspekter av individuell träning, såsom målbedömning, schemaläggning, flexibilitet, coachning och stöd och detaljerade träningspass. Triathlon -raser kategoriseras vanligtvis efter avstånd. Sprint triathlons består av en 0,5 mil (cirka 750 m) simning, en 13 mil lång (cirka 20 km) cykel och en 3,1 mil (5 km) körning. Olympiska avståndstriathlons, en mellanliggande rasnivå, har en 12,93 mil lång (cirka 1,5 km) simning, en 24,8 mil cykel och en 6,2 mil (10 km) körning. Ironman-lopp är ultraledureringsevenemang och har mycket längre loppsegment, inklusive en 2,8 km) simning, en 112 mil lång cykeloch en 26,2 mil (42,2 km) körning.

Efter att ha valt dina mål-vilken nivå du vill prova och hur snart bland dem-nästa aspekt av att välja det bästa Triathlon-utbildningsprogrammet för nybörjare innebär att välja ett program som hjälper till att schemalägga alla kommande träningspass. I ett multisportevenemang som triathlon måste träningstiden planeras för varje sport för att fullt ut förbereda sig för loppet. En pålitlig triatlonträningsplan kommer att hjälpa till att integrera från två till fyra träningspass för var och en av sporterna, med mer tid tilldelad träning i din svagaste sport.

Tillgängligheten för coachning och stöd är en viktig aspekt av att välja det bästa utbildningsprogrammet för Triathlon. En triathlon -tränare kan hjälpa till att utveckla lämpliga träningstekniker, övervaka dina framsteg, minska risken för överträning och öka moral. Se alltid en läkare innan du startar något nytt fitnessprogram.

selecT ett nybörjare triatlonutbildningsprogram som innehåller detaljerade träningspass. Varje träning bör inkludera hur lång träningstiden är, vad borrar att inkludera och när de ska utföras. En cykelträning, till exempel, kan bestå av 30 minuter med cykelkullar eller en 30-mils uthållighetscykeltur. Leta efter ett program som också innehåller en träningslogg för att spåra och analysera dina träningspass.

Supportgrupper hjälper till med programförhördhet. Överväg att välja ett nybörjare triatlonutbildningsprogram som är centrerad på en viss orsak eller filantropisk händelse. Vissa träningsgrupper tävlar om medvetenhet om leukemi, bröstcancer eller rena vattenkällor för Afrika. Hitta en organisation som passar dina preferenser och erbjuder stöd och uppmuntran när du tränar.

triathlon -lopp erbjuder idrottare betydande hjärt -kärlövning och uthållighetsträning. Nybörjare kan börja med sin nuvarande kompetensnivå och gradvis öka sin träningstid för att gå till mer avancerade lopp. Välj aNybörjare Triathlon Training Program som möjliggör flexibilitet för livets krav och främjar framsteg och individuell framgång.