Jak si mohu vybrat nejlepší tréninkový program pro začátečníky?
Triatlon je vytrvalostní sport, který zahrnuje běh, plavání a cyklistiku. Vzdálenosti ras se liší, ale všechny triatlonové závody jsou načasovány a zahrnují tři sportovní segmenty a také doba přechodu mezi každým sportem. Solidní program pro začátečníky triatlonu zvažuje mnoho aspektů individuálního školení, jako je hodnocení cílů, plánování, flexibilita, koučování a podpora a podrobná cvičení. Triatlonové závody jsou obecně kategorizovány podle vzdálenosti. Sprint triatlony se skládají z 0,5 kilometru (asi 750 m) plavání, 13 mil (asi 20 km) kola a 3,1 kilometru (5 km) běhu. Triatlony olympijské vzdálenosti, střední úroveň rasy, mají plavání o 0,93 kilometru (asi 1,5 km), 24,8 kilometrů (asi 40 km) kolo a běh 6,2 km. Ironmanské závody jsou ultra-trvalé události a mají mnohem delší závodní segmenty, včetně 2,4 mil (3,8 km) plavání, 112 mil (180 km) kolo, a 26,2 mil (42,2 km) běží.
Po výběru vašich cílů-na které úrovni chcete vyzkoušet a jak brzy mezi nimi-další aspekt výběru nejlepšího začátečníka Triatlon tréninkový program zahrnuje výběr programu, který pomáhá naplánovat všechny nadcházející cvičení. Na více sportu, jako je triatlon, musí být pro každý sport naplánován doba tréninku, aby se plně připravil na závod. Spolehlivý tréninkový plán triatlonu pomůže začlenit od dvou do čtyř týdenních tréninků pro každý ze sportu, s více času přiděleným na trénink ve vašem nejslabším sportu.
Dostupnost koučování a podpory je důležitým aspektem výběru nejlepšího začátečníka triatlonového tréninkového programu. Triatlonový trenér může pomoci vyvinout správné tréninkové techniky, sledovat váš pokrok, snížit riziko přetrénování a zvýšit morálku. Před zahájením jakéhokoli nového fitness programu vždy navštivte lékaře.
SelecT tréninkový program pro začátečníky, který zahrnuje podrobná cvičení. Každé cvičení by mělo zahrnovat, jak dlouho je doba tréninku, jaké cvičení má zahrnout a kdy by měly být provedeny. Například cvičení na kole by se mohlo skládat z 30 minut jízdy na kole nebo 30 kilometrů vytrvalostní kola. Podívejte se na program, který také zahrnuje tréninkový protokol pro sledování a analýzu tréninku.
Podpůrné skupiny pomáhají s dodržováním programu. Zvažte výběr výcvikového programu pro začátečníky, který se soustředí na konkrétní příčinu nebo filantropickou událost. Některé tréninkové skupiny závodí o povědomí o leukémii, rakovině prsu nebo zdrojích čisté vody pro Afriku. Najděte organizaci, která vyhovuje vašim preferencím a nabízí podporu a povzbuzení při školení.
Triatlonové závody nabízejí sportovcům podstatné kardiovaskulární cvičení a vytrvalostní výcvik. Začátečníci mohou začít svou současnou úrovní dovedností a postupně zvyšovat čas tréninku, aby se přesunuli na pokročilejší závody. VyberteProgram pro začátečníky triatlonu, který umožňuje flexibilitu pro požadavky života a podporuje pokrok a individuální úspěch.