Hvordan vælger jeg det bedste begyndertriathlon -træningsprogram?

Triathlon er en udholdenhedssport, der inkluderer løb, svømning og cykling. Raceafstande varierer, men alle triathlon -løb er tidsbestemte og inkluderer de tre sportssegmenter samt overgangstiden mellem hver sport. En solid nybegynder Triathlon -træningsprogram overvejer mange aspekter af individuel træning, såsom målvurdering, planlægning, fleksibilitet, coaching og support og detaljerede træning.

Et af de første skridt til at starte et nybegynder Triathlon -træningsprogram er at bestemme dine mål. Triathlon -løb er generelt kategoriseret efter afstand. Sprint-triathlons består af en 0,5 km (ca. 750 m) svømmetur, en 13-mile (ca. 20 km) cykel og en 3,1 mil (5 km) løb. Olympiske afstandstriathloner, et mellemliggende race-niveau, har en 0,93 km (ca. 1,5 km) svømmetur, en 24,8 km (ca. 40 km) cykel og en 6,2 mil (10 km) løb. Ironman-løb er ultra-udholdenhedsbegivenheder og har meget længere løbssegmenter, herunder en 2,4 km (3,8 km) svømmetur, en 112-mil (180 km) cykel, og en 26,2 km (42,2 km) løb.

Efter at have valgt dine mål-hvilket niveau du vil prøve og hvor hurtigt blandt dem-det næste aspekt af at vælge den bedste nybegynder Triathlon-træningsprogram involverer at vælge et program, der hjælper med at planlægge alle kommende træning. I en multisport-begivenhed som Triathlon skal der planlægges træningstid for hver sport for fuldt ud at forberede sig til løbet. En pålidelig triathlon -træningsplan vil hjælpe med at indarbejde fra to til fire ugentlige træningspas for hver af sportsgrene, med mere tid tildelt træning i din svageste sport.

Tilgængeligheden af ​​coaching og support er et vigtigt aspekt ved at vælge det bedste begyndertriathlon -træningsprogram. En triathlontræner kan hjælpe med at udvikle ordentlige træningsteknikker, overvåge dine fremskridt, reducere risikoen for overtræning og øge moralsk. Se altid en læge, inden du starter noget nyt fitnessprogram.

select et begyndertriathlon -træningsprogram, der inkluderer detaljerede træning. Hver træning skal omfatte, hvor længe træningstiden er, hvilke øvelser der skal inkluderes, og hvornår de skal udføres. En cykeltræning, for eksempel, kan bestå af 30 minutters cykling af bakker eller en 30-mils udholdenhedscykeltur. Se efter et program, der også inkluderer en træningslog for at spore og analysere dine træningspas.

Supportgrupper hjælper med programadhæsion. Overvej at vælge et begyndertriathlon -træningsprogram, der er centreret om en bestemt årsag eller filantropisk begivenhed. Nogle træningsgrupper løber for bevidsthed om leukæmi, brystkræft eller rene vandkilder til Afrika. Find en organisation, der passer til dine præferencer og tilbyder støtte og opmuntring, når du træner.

Triathlon -løb tilbyder atleter betydelig kardiovaskulær træning og udholdenhedstræning. Begyndere kan starte med deres nuværende færdighedsniveau og gradvist øge deres træningstid for at gå videre til mere avancerede løb. Vælg enBegynder Triathlon Training Program, der giver mulighed for fleksibilitet til livets krav og fremmer fremskridt og individuel succes.