Como escolho o melhor programa de treinamento para iniciantes no Triathlon?

O triatlo é um esporte de resistência que inclui corrida, natação e ciclismo. As distâncias raciais variam, mas todas as corridas de triatlo são cronometradas e incluem os três segmentos esportivos, bem como o tempo de transição entre cada esporte. Um sólido programa de treinamento para iniciantes para iniciantes considera muitos aspectos do treinamento individual, como avaliação de metas, agendamento, flexibilidade, treinamento e suporte e exercícios detalhados.

Uma das primeiras etapas para iniciar um programa de treinamento para iniciantes é determinar seus objetivos. As raças do triatlo geralmente são categorizadas por distância. Os triatlos do Sprint consistem em uma natação de cerca de 750 m de 750 m, uma bicicleta de cerca de 20 km e uma corrida de 5 km. Os triatlos de distância olímpica, um nível de corrida intermediária, têm uma natação de cerca de 1,5 km de 0,93 milhas (cerca de 40 km) e uma bicicleta de cerca de 40 km e uma corrida de 10 km. As corridas de Ironman são eventos de ultra-seguro e têm segmentos de corrida muito mais longos, incluindo uma natação de 2,4 milhas (3,8 km), uma bicicleta de 112 milhas (180 km)e uma corrida de 42,2 km de 42,2 km. Em um evento de vários esportes, como o Triathlon, o tempo de treinamento deve ser agendado para cada esporte se preparar totalmente para a corrida. Um plano de treinamento de triatlo confiável ajudará a incorporar de dois a quatro exercícios semanais para cada um dos esportes, com mais tempo atribuído ao treinamento em seu esporte mais fraco.

A disponibilidade de treinamento e apoio é um aspecto importante da escolha do melhor programa de treinamento para iniciantes do Triathlon. Um treinador de triatlo pode ajudar a desenvolver técnicas de treinamento adequadas, monitorar seu progresso, reduzir o risco de excesso de treinamento e aumentar a moral. Sempre veja um médico antes de iniciar qualquer novo programa de fitness.

selecUm programa de treinamento para iniciantes no Triathlon que inclui exercícios detalhados. Cada treino deve incluir quanto tempo é o tempo de treinamento, quais exercícios incluir e quando eles devem ser executados. Um treino de bicicleta, por exemplo, pode consistir em 30 minutos de ciclismo nas colinas ou em um passeio de bicicleta de resistência de 30 quilômetros. Procure um programa que também inclua um registro de treinamento para rastrear e analisar seus exercícios.

Grupos de apoio ajudam na adesão ao programa. Considere selecionar um programa de treinamento para iniciantes no Triathlon, centrado em uma causa específica ou evento filantrópico. Alguns grupos de treinamento correm pela conscientização sobre leucemia, câncer de mama ou fontes de água limpa para a África. Encontre uma organização que se adapte às suas preferências e ofereça suporte e incentivo ao treinar.

As corridas

Triathlon oferecem atletas em exercícios cardiovasculares substanciais e treinamento de resistência. Os iniciantes podem começar com seu nível atual de habilidade e aumentar gradualmente seu tempo de treinamento para passar para corridas mais avançadas. Escolha umPrograma de Treinamento para Triatlões para iniciantes que permite flexibilidade para as demandas da vida e promove o progresso e o sucesso individual.