최고의 초보자 트라이 애슬론 훈련 프로그램을 어떻게 선택합니까?

트라이 애슬론은 달리기, 수영 및 자전거를 포함하는 지구력 스포츠입니다. 인종 거리는 다양하지만 모든 트라이 애슬론 경주는 시간이 지남에 따라 3 개의 스포츠 세그먼트와 각 스포츠 간의 전환 시간을 포함합니다. 탄탄한 초보자 트라이 애슬론 훈련 프로그램은 목표 평가, 일정, 유연성, 코칭 및 지원 및 세부 운동과 같은 개별 교육의 여러 측면을 고려합니다.

초보자 트라이 애슬론 교육 프로그램을 시작하는 첫 단계 중 하나는 목표를 결정하는 것입니다. 트라이 애슬론 종족은 일반적으로 거리별로 분류됩니다. 스프린트 트라이 애슬론은 0.5 마일 (약 750m) 수영, 13 마일 (약 20km) 자전거, 3.1 마일 (5km)로 구성됩니다. 중간 경주 수준 인 올림픽 거리 트라이 애슬론은 0.93 마일 (약 1.5km) 수영, 24.8 마일 (약 40km) 자전거, 6.2 마일 (10km) 달리기 를가집니다. Ironman Races는 초고속 이벤트이며 2.4 마일 (3.8km) 수영, 112 마일 (180km) 자전거를 포함하여 훨씬 더 긴 레이스 세그먼트가 있습니다., 26.2 마일 (42.2km) 달리기.

목표를 선택한 후 (어떤 레벨을 시도하고 싶은지, 그 중 얼마나 빨리) 최고의 초보자 트라이 애슬론 훈련 프로그램을 선택하는 다음 측면에는 다가오는 모든 운동을 예약하는 데 도움이되는 프로그램을 선택하는 것이 포함됩니다. 트라이 애슬론과 같은 멀티 스포츠 이벤트에서는 각 스포츠에 대한 훈련 시간이 레이스를 완전히 준비해야합니다. 신뢰할 수있는 트라이 애슬론 훈련 계획은 각 스포츠에 대해 2 ~ 4 주간 운동을하는 데 도움이되며, 가장 약한 스포츠에 대한 훈련에 더 많은 시간이 할당됩니다.

코칭 및 지원의 가용성은 최고의 초보자 트라이 애슬론 교육 프로그램을 선택하는 데 중요한 측면입니다. 트라이 애슬론 코치는 적절한 훈련 기술을 개발하고, 진행 상황을 모니터링하고, 과잉 훈련의 위험을 줄이며, 도덕을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 새로운 피트니스 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사를 만나십시오.

셀렉세부 운동을 포함하는 초보자 트라이 애슬론 훈련 프로그램. 각 운동에는 훈련 시간의 시간, 포함 시추 및 수행시기가 포함되어야합니다. 예를 들어, 자전거 운동은 30 분의 자전거 타기 언덕 또는 30 마일 지구력 자전거 타기로 구성 될 수 있습니다. 운동을 추적하고 분석하기위한 교육 로그가 포함 된 프로그램을 찾으십시오.

지원 그룹은 프로그램 준수에 도움이됩니다. 특정 원인 또는 자선 행사에 중점을 둔 초보자 트라이 애슬론 훈련 프로그램을 선택하십시오. 일부 훈련 그룹은 백혈병, 유방암 또는 아프리카의 깨끗한 수원에 대한 인식을 위해 경쟁합니다. 선호도에 적합하고 훈련시 지원과 격려를 제공하는 조직을 찾으십시오.

트라이 애슬론 종족은 운동 선수에게 상당한 심혈관 운동과 지구력 훈련을 제공합니다. 초보자는 현재 기술 수준부터 시작하여 교육 시간을 점차적으로 증가시켜 고급 경주로 이동할 수 있습니다. a를 선택하십시오삶의 요구에 대한 유연성을 허용하고 진보와 개인의 성공을 촉진하는 초보자 트라이 애슬론 훈련 프로그램.