Comment choisir le meilleur programme de formation de triathlon débutant?
Triathlon est un sport d'endurance qui comprend la course, la natation et le vélo. Les distances de course varient, mais toutes les courses de triathlon sont chronométrées et incluent les trois segments sportifs, ainsi que le temps de transition entre chaque sport. Un solide programme de formation de triathlon débutant examine de nombreux aspects de la formation individuelle, tels que l'évaluation des objectifs, la planification, la flexibilité, le coaching et le soutien, et les entraînements détaillés.
L'une des premières étapes pour commencer un programme de formation pour débutant en triathlon est de déterminer vos objectifs. Les courses de triathlon sont généralement classées par distance. Les triathlons sprint se composent d'un baignade de 0,5 mile (environ 750 m), d'un vélo de 13 milles (environ 20 km) et d'une course de 3,1 milles (5 km). Les triathlons de distance olympiques, un niveau de course intermédiaire, ont une baignade de 0,93 mile (environ 1,5 km), un vélo de 24,8 milles (environ 40 km) et une course de 6,2 milles (10 km). Les courses Ironman sont des événements ultra-endurance et ont des segments de course beaucoup plus longs, y compris un baignade de 2,4 milles (3,8 km), un vélo de 112 milles (180 km), et une course de 26,2 milles (42,2 km)
Après avoir choisi vos objectifs - quel niveau vous souhaitez essayer et combien de temps parmi eux - le prochain aspect du choix du meilleur programme de formation de triathlon débutant implique la sélection d'un programme qui aide à planifier tous les entraînements à venir. Dans un événement multi-sport tel que le triathlon, le temps d'entraînement doit être prévu pour que chaque sport se prépare pleinement à la course. Un plan d'entraînement de triathlon fiable aidera à intégrer de deux à quatre séances d'entraînement hebdomadaires pour chacun des sports, avec plus de temps alloué à l'entraînement dans votre sport le plus faible.
La disponibilité du coaching et du soutien est un aspect important du choix du meilleur programme de formation au triathlon débutant. Un coach de triathlon peut aider à développer des techniques de formation appropriées, à suivre vos progrès, à réduire le risque de surentraînement et à stimuler la morale. Voir toujours un médecin avant de commencer tout nouveau programme de fitness.
select un programme de formation de triathlon débutant qui comprend des entraînements détaillés. Chaque entraînement doit inclure la durée du temps de formation, les exercices à inclure et lorsqu'ils doivent être effectués. Une séance d'entraînement du vélo, par exemple, peut comprendre 30 minutes de vélo sur les collines, ou une balade à vélo d'endurance de 30 milles. Recherchez un programme qui comprend également un journal de formation pour suivre et analyser vos séances d'entraînement.
Les groupes de soutien aident à l'adhésion au programme. Envisagez de sélectionner un programme de formation de triathlon débutant qui est centré sur une cause particulière ou un événement philanthropique. Certains groupes d'entraînement se déroulent pour la sensibilisation à la leucémie, au cancer du sein ou aux sources d'eau propre pour l'Afrique. Trouvez une organisation qui convient à vos préférences et offre un soutien et des encouragements lors de la formation.
Les courses de triathlon offrent aux athlètes des exercices cardiovasculaires et une formation en endurance substantiels. Les débutants peuvent commencer par leur niveau de compétence actuel et augmenter progressivement leur temps d'entraînement pour passer à des courses plus avancées. Choisissez unProgramme de formation au triathlon pour débutants qui permet une flexibilité pour les demandes de la vie et favorise les progrès et le succès individuel.