Hvordan velger jeg det beste nybegynner triatlon treningsprogram?

Triathlon er en utholdenhetsport som inkluderer løping, svømming og sykling. Løpsavstandene varierer, men alle triatlonløp er tidsbestemt og inkluderer de tre sportssegmentene, så vel som overgangstiden mellom hver idrett. Et solid nybegynner triatlon treningsprogram vurderer mange aspekter ved individuell trening, for eksempel målvurdering, planlegging, fleksibilitet, coaching og støtte og detaljerte treningsøkter.

Et av de første trinnene for å starte et nybegynner -triatlon -treningsprogram er å bestemme målene dine. Triathlon -løp er generelt kategorisert etter avstand. Sprint-triatlon består av en 0,5 mil (ca. 750 m) svømmetur, en sykkel på 13 kilometer (ca. 20 km), og en 3,1 kilometer lang løp. Olympiske avstandstriatloner, et mellomliggende løpsnivå, har en 0,93 kilometer (ca. 1,5 km) svømmetur, en 24,8 mils (ca. 40 km) sykkel, og en 6,2 kilometer lang løp. Ironman-løp er ultra-utholdenhetsarrangementer og har mye lengre løpesegmenter, inkludert en svømmetur på 2,4 kilometer (3,8 km), en sykkel på 112 kilometer (180 km), og en 26,2 kilometer lang løp. I en multisport-arrangement som triatlon, må treningstid planlegges for hver idrett for å forberede seg på løpet. En pålitelig triatlon -treningsplan vil bidra til å inkorporere fra to til fire ukentlige treningsøkter for hver av idrettene, med mer tid tildelt trening i din svakeste idrett.

Tilgjengeligheten av coaching og støtte er et viktig aspekt ved å velge det beste nybegynner -triatlon -treningsprogrammet. En triatlon -trener kan bidra til å utvikle riktige treningsteknikker, overvåke fremgangen din, redusere risikoen for å overtrekke og øke moralen. Se alltid en lege før du starter noe nytt treningsprogram.

Select et nybegynner triatlon treningsprogram som inkluderer detaljerte treningsøkter. Hver treningsøkt skal inneholde hvor lang treningstiden er, hvilke borer å inkludere, og når de skal utføres. En sykkeltrening kan for eksempel bestå av 30 minutters sykling opp åser, eller en 30-mils utholdenhetssykkeltur. Se etter et program som også inkluderer en treningslogg for å spore og analysere treningsøktene dine.

Støttegrupper hjelper til med programmet etterfølgende. Vurder å velge et nybegynner triatlon treningsprogram som er sentrert om en bestemt årsak eller filantropisk hendelse. Noen treningsgrupper kjører for bevissthet om leukemi, brystkreft eller kilder med rent vann for Afrika. Finn en organisasjon som passer dine preferanser og tilbyr støtte og oppmuntring når du trener.

Triathlon -løp tilbyr idrettsutøvere betydelig kardiovaskulær trening og utholdenhetstrening. Nybegynnere kan starte med sitt nåværende ferdighetsnivå og gradvis øke treningstiden for å gå over på mer avanserte løp. Velg enNybegynner triatlon treningsprogram som gir mulighet for fleksibilitet for livets krav og fremmer fremgang og individuell suksess.