Come faccio a scegliere il miglior programma di formazione per il triathlon per principianti?
Triathlon è uno sport di resistenza che include correre, nuotare e andare in bicicletta. Le distanze di razza variano, ma tutte le gare di triathlon sono cronometrate e includono i tre segmenti sportivi, nonché il tempo di transizione tra ogni sport. Un solido programma di formazione a triathlon per principianti considera molti aspetti della formazione individuale, come la valutazione degli obiettivi, la pianificazione, la flessibilità, il coaching e il supporto e gli allenamenti dettagliati.
Uno dei primi passi per iniziare un programma di allenamento per il triathlon per principianti è determinare i tuoi obiettivi. Le razze a triathlon sono generalmente classificate per distanza. I triathlon di sprint sono costituiti da una nuotata di circa 750 m), una bici di circa 20 km (circa 20 km) e una corsa di 3,1 miglia (5 km). I triathlon a distanza olimpica, un livello di razza intermedia, hanno una nuotata di 0,93 miglia (circa 1,5 km), una bici da 24,8 miglia (circa 40 km) e una corsa di 6,2 miglia (10 km). Le gare di Ironman sono eventi ultra-endurance e hanno segmenti di razza molto più lunghi, tra cui una nuotata di 2,8 km (3,8 km), una bici da 112 miglia (180 km)e una corsa di 26,2 miglia (42,2 km).
Dopo aver scelto i tuoi obiettivi-quale livello che vuoi provare e quanto presto tra loro-il prossimo aspetto della scelta del miglior programma di formazione a triathlon per principianti comporta la selezione di un programma che aiuta a pianificare tutti gli allenamenti imminenti. In un evento multi-sport come il triathlon, il tempo di allenamento deve essere programmato per ogni sport per prepararsi completamente alla gara. Un piano di allenamento a triathlon affidabile aiuterà a integrare da due a quattro allenamenti settimanali per ciascuno degli sport, con più tempo assegnato all'allenamento nel tuo sport più debole.
La disponibilità di coaching e supporto è un aspetto importante della scelta del miglior programma di allenamento per il triathlon per principianti. Un allenatore di triathlon può aiutare a sviluppare tecniche di allenamento adeguate, monitorare i tuoi progressi, ridurre il rischio di sovrallenamento e aumentare la morale. Vedi sempre un medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di fitness.
SelecT un programma di formazione per il triathlon per principianti che include allenamenti dettagliati. Ogni allenamento dovrebbe includere quanto tempo è il tempo di allenamento, cosa includere le esercitazioni e quando dovrebbero essere eseguiti. Un allenamento in bicicletta, ad esempio, potrebbe essere costituito da 30 minuti di ciclismo su colline o un giro in bici di resistenza di 30 miglia. Cerca un programma che includa anche un registro di formazione per tracciare e analizzare i tuoi allenamenti.
Gruppi di supporto aiutano con l'adesione al programma. Prendi in considerazione la selezione di un programma di addestramento a triathlon per principianti incentrato su una causa particolare o un evento filantropico. Alcuni gruppi di allenamento corrono per la consapevolezza della leucemia, del cancro al seno o delle fonti di acqua pulita per l'Africa. Trova un'organizzazione adatta alle tue preferenze e offre supporto e incoraggiamento durante la formazione.
Le gare di triathlon offrono agli atleti un sostanziale esercizio cardiovascolare e allenamento di resistenza. I principianti possono iniziare con il loro attuale livello di abilità e aumentare gradualmente il loro tempo di allenamento per passare a gare più avanzate. Scegli unProgramma di formazione per il triathlon per principianti che consente la flessibilità per le esigenze della vita e promuove il progresso e il successo individuale.