Hoe kies ik het beste trainingsprogramma voor beginnerstriatlon?
Triathlon is een duursport met hardlopen, zwemmen en fietsen. Race -afstanden variëren, maar alle triatlonraces zijn getimed en omvatten de drie sportsegmenten, evenals de overgangstijd tussen elke sport. Een solide trainingsprogramma voor beginners triathlon overweegt veel aspecten van individuele training, zoals doelbeoordeling, planning, flexibiliteit, coaching en ondersteuning en gedetailleerde trainingen.
Een van de eerste stappen om een trainingsprogramma voor beginners triathlon te starten, is het bepalen van uw doelen. Triathlon -races worden over het algemeen gecategoriseerd op afstand. Sprint-triatlons bestaan uit een 0,5-mijl (ongeveer 750 m) zwemmen, een 13-mijl (ongeveer 20 km) fiets en een run van 3,1 mijl (5 km). Olympische afstand triatlons, een tussenliggend raceliveau, heeft een 0,93 mijl (ongeveer 1,5 km) zwemmen, een fiets van 24,8 mijl (ongeveer 40 km) en een run van 6,2 mijl (10 km). Ironman-races zijn ultra-endurance-evenementen en hebben veel langere racegmenten, waaronder een 2,4-mijl (3,8 km) zwemmen, een fiets van 112 mijl (180 km), en een run van 26,2 mijl (42,2 km).
Na het kiezen van uw doelen-welk niveau u wilt proberen en hoe snel onder hen-het volgende aspect van het kiezen van het beste trainingsprogramma voor beginnerstriathlon omvat het selecteren van een programma dat helpt bij het plannen van alle komende trainingen. In een multisportevenement zoals Triathlon moet de trainingstijd worden gepland voor elke sport om zich volledig voor te bereiden op de race. Een betrouwbaar triatlon -trainingsplan zal helpen op te nemen van twee tot vier wekelijkse trainingen voor elk van de sporten, met meer tijd toegewezen aan training in je zwakste sport.
De beschikbaarheid van coaching en ondersteuning is een belangrijk aspect van het kiezen van het beste trainingsprogramma voor beginnerstriatlon. Een triatloncoach kan helpen bij het ontwikkelen van de juiste trainingstechnieken, uw voortgang volgen, het risico op overtraining verminderen en moraal stimuleren. Zie altijd een arts voordat u een nieuw fitnessprogramma start.
selecT Een beginnerstriathlon trainingsprogramma met gedetailleerde trainingen. Elke training moet omvatten hoe lang de trainingstijd is, welke boren moeten worden opgenomen en wanneer ze moeten worden uitgevoerd. Een fietstraining kan bijvoorbeeld bestaan uit 30 minuten fietsen op heuvels, of een 30-mijl endurance Bike Ride. Zoek naar een programma dat ook een trainingslogboek bevat om uw trainingen te volgen en te analyseren.
Steungroepen helpen bij het therinderen van programma's. Overweeg het selecteren van een trainingsprogramma voor beginnerstriatlon dat gericht is op een bepaalde oorzaak of filantropisch evenement. Sommige trainingsgroepen racen voor het bewustzijn van leukemie, borstkanker of schone waterbronnen voor Afrika. Zoek een organisatie die past bij uw voorkeuren en biedt ondersteuning en aanmoediging bij training.
Triathlon -races bieden atleten aanzienlijke cardiovasculaire oefeningen en uithoudingsvermogenstraining. Beginners kunnen beginnen met hun huidige vaardigheidsniveau en geleidelijk hun trainingstijd verhogen om verder te gaan met meer geavanceerde races. Kies eenBeginner Triathlon Training Program dat flexibiliteit voor de eisen van het leven mogelijk maakt en vooruitgang en individueel succes bevordert.