고관절 통증으로 달려 가야합니까?

어떤 종류의 고통을 다룰 때 일반적인 경험 법칙은 아프면하고있는 일을 중단하는 것입니다. 그러나 그 외에도 고관절 통증으로 달리는 것은 통증을 유발하는 원인을 알고 있다면 나쁜 관행이 아닐 수 있습니다. 남용으로 인한 단순한 근육통은 통증을 훨씬 악화시키지 않을 가능성이 높지만 근육을 너무 세게 밀면 부상을 초래할 수 있습니다. 통증이 더 심각한 무언가로 인해 발생하거나 시간이 지남에 따라 통증이 악화되면 고관절 통증으로 달리는 것은 이미 손상된 근육, 인대, 뼈 또는 고관절의 다른 필수 부분에 추가로 손상 될 수 있습니다.

많은 주자들이 오랜 시간 동안 달린 후 부드러움이나 압박감을 느낄 것입니다. 이것은 일반적으로 정상적인 것으로 간주되며, 러너가 자신을 너무 많이 밀지 않는 한,이 경우 고관절 통증으로 달리는 것이 종종 괜찮습니다. 근육은 회복 할 시간이 필요하지만 최선을 다할 수 있지만 경우에 따라 러너는 근육이 서브 PA에서 수행해야 할 수도 있습니다.r 레이스의 나머지 부분을 통해 R 레벨. 당신의 한계를 아는 것이 중요합니다. 통증이 너무 압도적이라면 달리기를 중단하십시오. 통증이 더 귀찮은 일이라면 통증의 원천을 식별 할 수 있다면 고관절 통증으로 달리는 것은 괜찮을 수 있습니다.

더 심각한 상태는 고관절 통증으로 계속 달리기로 선택하면 통증이 악화 될 수 있습니다. 엉덩이 뼈의 작은 골절이 퍼지고 더 심해질 수 있습니다. 근육 변형은 완전히 파열 될 수 있습니다. 인대 염좌는 파열이 될 수 있으며 관절의 붓기는 다양한 장기 문제로 이어질 수 있습니다. 통증이 쇠약 해지거나 정상적인 달리기 보행을 바꾸면 고관절 통증으로 달리기를 중단하기로 결정한 것이 현명한 결정입니다. 통증이 미미하거나 친숙하다면 - 피곤한 근육과 관련된 통증과 같이, 당신은 자신의 재량에 따라 계속 달릴 수 있습니다. 그러나 명심하십시오피곤한 근육에서는 신선한 근육보다 단단하며 단단한 근육은 부상을 입을 수 있습니다.

달리기 세션이 끝난 후 통증이 발생하면 다시 달리기 전에 통증의 심각성을 평가하십시오. 통증이 악화되는지 또는 완화되는지 확인하기 위해 가벼운 스트레칭을 시도하고 쉽게 또는 활발하게 걸어 가서 엉덩이와 다리가 압력을 처리하는 방법을 확인하십시오. 고관절이 적절한 시간 동안 휴식을 취하는 것이 가장 좋지만 통증이 사라지거나 일반적으로 관리 할 수있는 경우 고관절 통증으로 달리는 것을 고려할 수 있습니다. 그러나 부상을 악화시킬 위험이 있음을 명심하십시오.