Czy powinienem biegać z bólem bioder?
Ogólną zasadą w przypadku jakiegokolwiek bólu jest zaprzestanie robienia tego, co robisz, jeśli to boli. Poza tym bieganie z bólem bioder może nie być złą praktyką, jeśli wiesz, co powoduje ból. Proste bóle mięśni po nadużywaniu bardziej niż prawdopodobnie nie zaostrzą się bólu znacznie bardziej, ale może prowadzić do obrażeń, jeśli zbyt mocno popchniesz mięśnie. Jeśli ból jest spowodowany przez coś poważniejszego lub z czasem pogarsza się ból, bieganie z bólem bioder może powodować dalsze uszkodzenie już uszkodzonego mięśnia, więzadła, kości lub innej niezbędnej części biodra.
Wielu biegaczy odczuwa delikatność lub szczelność po długim okresie. Jest to ogólnie uważane za normalne i często w tym przypadku bieganie z bólem bioder w tym przypadku, o ile biegacz nie popycha go zbytnio. Mięśnie potrzebują czasu na wyzdrowienie, aby mogły wykonywać wszystko, co najlepsze, ale w niektórych przypadkach biegacz może potrzebować mięśni do wykonania w sub-Par, aby przejść przez resztę wyścigu. Ważne jest, aby poznać swoje granice; Jeśli ból jest zbyt przytłaczający, przestań biec. Jeśli ból jest bardziej uciążliwy i możesz zidentyfikować źródło bólu, bieganie z bólem bioder może być w porządku.
Niektóre poważniejsze warunki mogą powodować ból, który pogorszy się, jeśli zdecydujesz się kontynuować bieg z bólem bioder. Małe złamania w kościach biodra mogą rozprzestrzeniać się i stać się poważniejsze. Szczepy mięśni mogą stać się pełnymi pęknięciami. Skręcenia więzadeł mogą stać się pęknięciami, a obrzęk stawów może prowadzić do różnych problemów długoterminowych. Jeśli ból jest wyniszczający lub zmienia normalny chód biegowy, mądrą decyzją byłoby przestanie biegać z bólem bioder. Jeśli ból jest niewielki lub jeśli jest ci znany - na przykład ból związany z zmęczonymi mięśniami - możesz nadal biegać według własnego uznania. Pamiętaj jednak, żeW zmęczonych mięśniach są mocniejsze niż świeże mięśnie, a ciasne mięśnie są bardziej podatne na obrażenia.
Jeśli ból rozwinie się po zakończeniu sesji biegania, oceń nasilenie bólu przed próbą ponownego uruchomienia. Wypróbuj rozciąganie światła, aby sprawdzić, czy ból pogarsza się lub łagodzi, i spróbuj łatwo lub energicznie chodzić, aby zobaczyć, jak biodra i nogi radzą sobie z ciśnieniem. Chociaż najlepiej pozwolić biodrowi odpocząć przez odpowiedni czas, możesz rozważyć bieg z bólem bioder, jeśli ból zniknie lub ogólnie jest możliwy do opanowania; Pamiętaj jednak, że robisz to na ryzyko pogorszenia obrażeń.