Soll ich mit Hüftschmerzen rennen gehen?
Die allgemeine Faustregel im Umgang mit irgendeiner Schmerzen ist, nicht mehr zu tun, was Sie tun, wenn es weh tut. Darüber hinaus ist das Laufen mit Hüftschmerzen möglicherweise keine schlechte Praxis, wenn Sie wissen, was den Schmerz verursacht. Einfache Muskelschmerzen durch Überbeanspruchung werden den Schmerz höchstwahrscheinlich nicht viel mehr verschärfen, aber es kann zu Verletzungen führen, wenn Sie die Muskeln zu stark schieben. Wenn der Schmerz durch etwas Ernsthafteres verursacht wird oder wenn sich der Schmerz im Laufe der Zeit verschlechtert, kann das Laufen mit Hüftschmerzen einen weiteren Schaden an einem bereits beschädigten Muskeln, einem Band, einem Knochen oder einem anderen wesentlichen Teil der Hüfte verursachen.
Viele Läufer spüren nach längerem Zeitraum Zärtlichkeit oder Enge. Dies wird im Allgemeinen als normal angesehen, und in diesem Fall ist es oft in Ordnung, mit Hüftschmerzen zu laufen, solange sich der Läufer nicht zu sehr anschreibt. Die Muskeln brauchen Zeit, um sich zu erholen, damit sie ihr Bestes geben können, aber in einigen Fällen benötigt ein Läufer möglicherweise die Muskeln, um an einem Sub-PA aufzutretenr Level nur um den Rest eines Rennens zu schaffen. Es ist wichtig, Ihre Grenzen zu kennen. Wenn der Schmerz zu überwältigend ist, hören Sie auf zu rennen. Wenn der Schmerz eher störend ist und Sie die Schmerzquelle identifizieren können, kann es in Ordnung sein, mit Hüftschmerzen zu laufen.
Einige schwerwiegendere Erkrankungen können Schmerzen verursachen, die sich verschlechtern, wenn Sie sich dafür entscheiden, weiterhin mit Hüftschmerzen zu laufen. Kleine Frakturen in den Knochen der Hüfte können sich ausbreiten und schwerwiegender werden. Muskelstämme können volle Brüche werden. Bandverstauchungen können zu Brüchen werden, und eine Schwellung in Gelenken kann zu einer Vielzahl von langfristigen Problemen führen. Wenn der Schmerz schwächend ist oder wenn er Ihren normalen Ganggang ändert, wäre es eine kluge Entscheidung, mit Hüftschmerzen zu laufen. Wenn der Schmerz gering ist oder Ihnen - zum Beispiel die mit müden Muskeln verbundenen Schmerzen -, können Sie nach eigenem Ermessen weiter laufen. Denken Sie jedoch an thBei müden Muskeln sind enger als frische Muskeln, und enge Muskeln sind anfälliger für Verletzungen.
Wenn sich nach Beendigung einer Rennsitzung Schmerz entwickelt, bewerten Sie die Schwere des Schmerzes, bevor Sie versuchen, erneut zu rennen. Versuchen Sie etwas leichte Dehnung, um zu sehen, ob sich der Schmerz verschlechtert oder erleichtert, und versuchen Sie einfach oder zügig zu gehen, um zu sehen, wie Ihre Hüften und Beine mit dem Druck umgehen. Während es am besten ist, die Hüfte für eine angemessene Zeit zu ruhen, können Sie in Betracht ziehen, mit Hüftschmerzen zu laufen, wenn der Schmerz verschwindet oder im Allgemeinen überschaubar ist. Denken Sie jedoch daran, dass Sie dies auf das Risiko einer Verletzung tun.