Was ist Stuhl Yoga?
Stuhl Yoga ist eine Art mildes Yoga, bei dem es darum geht, auf einem Stuhl zu sitzen oder einen Stuhl zu verwenden, um aufrecht zu stützen und Posen zu stehen. Viele Stuhl -Yoga -Posen werden aus Hatha -Yoga -Posen modifiziert, obwohl die Yoga -Stile nicht getrennt voneinander kategorisiert werden. Der Vorsitzende Yoga ist zwar für viele Menschen zugänglich, ist jedoch für Personen, die an Arthritis, anderen Verletzungen oder Behinderungen leiden, beliebt und wird häufig von Senioren praktiziert. Wie traditionelles Yoga bietet es Möglichkeiten für Meditation und Atemübungen, die Geist und Körper beruhigen können, sowie körperlich anspruchsvollere Posen zur Stärkung der Muskeln. Was diesen Stil jedoch von traditionellem Yoga unterscheidEs ideal für Arthritis -Betroffene, da es den Druck auf Gelenke verringert und gleichzeitig die Möglichkeit zur Dehnung bietet, um die Flexibilität und den Bewegungsbereich zu erhöhen. Senioren können von den Verstärkungsübungen profitieren, ohne ihre Sicherheit und Risiken zu beeinträchtigen. Es wurde gezeigt, dass der Stuhl Yoga bei Personen mit anderen Gesundheitszuständen wie Bluthochdruck, Multipler Sklerose (MS), Schwindel, Depressionen und chronischem Syndrom wie chronischem Müdigkeitssyndrom und Fibromyalgie wirksam ist. Es war auch in der geistigen und physischen Therapie bei Kindern mit Zerebralparese erfolgreich.
Die meisten Stuhl -Yoga -Bewegungen erfordern einen robusten Stuhl ohne Arme oder scharfe Kanten. Diese Art von Stuhl ermöglicht das größte Bewegungsbereich, da die Menschen den Stuhl benötigen, um ihre Beine während bestimmter Posen zu unterstützen. Häufige Yoga -Ausrüstung und Yogamatten sind im Allgemeinen nicht erforderlich, und eineD Viele Menschen können Stuhl Yoga mit ihren Schuhen, an einem Schreibtisch oder in einem anderen Alltag praktizieren. Solange es genügend Raum ohne zusätzliche Möbel gibt, können die Posen sicher praktiziert werden.
Einige der beliebtesten Posen umfassen Forward -Biegungen und Wendungen, die den Stuhl für zusätzliche Unterstützung verwenden. Sitzen Sonnengrüßungen, die manchmal als Sonne Posen bezeichnet werden, enthalten viele Aspekte des Flussyogas und ermöglichen es den Praktizierenden, sitzen zu bleiben. Diese Pose beinhaltet das Einatmen und Heben der Arme über den Kopf, das Ausatmen und Legen der Handflächen auf den Boden, und die Bewegungen sind eng an Atemmuster gebunden. Seitenstrecken, Wendungen und Beinerhöhungen sind auch beliebte Posen, die die Koordinierung der Bewegung mit dem Atem beinhalten.