Was sind die verschiedenen Arten von Yoga für Kinder?

Studien zeigen, dass Yoga für Kinder ein effektiver Weg ist, um Selbstvertrauen aufzubauen und gesunde körperliche Aktivität in das tägliche Leben einzubeziehen. Die Art des Yoga, das von Kindern praktiziert wird, ist tendenziell eine Variation regelmäßiger Yoga -Sequenzen, die von Erwachsenen praktiziert werden. Die meisten orthodoxen Yoga -Routinen können für einen jüngeren Praktiker angepasst werden. Sie abweicht von der traditionellen Praxis ab, dass die Sitzungen verkürzt werden und alle extremen Yoga -Posen ignoriert werden. Die häufigsten Yoga -Arten für Kinder sind Ashtanga und Lyengar, die von Hatha Yoga abgeleitet sind. Yoga für Kinder neigt dazu, Posen oder Asanas zu verschreiben, basierend auf Tieren und Pflanzen. Zu den drei gängigen Posen im Yoga für Kinder gehören die Schlange, der Baum und der Hund Asanas. Oft kann es nach dem Kind in der Pose in der altersgerechten Visualisierung geleitet werden. Der Lehrer wird ihn bitten, sich vorzustellen, wie es sich anfühlt, ein Baum zu sein, für ExaMple, und ermöglichen dann jedes kreative Spiel, das aus der Pose auftreten könnte.

Viele Vorteile der Yoga -Praxis für Kinder wurden identifiziert. Eine im Journal of Complementary Therapies in der klinische Praxis veröffentlichte Studie zeigte ein verringertes Risiko für Depressionen und Angstzustände bei Kindern, die an einer Yoga-Praxis teilnahmen, sowie ein verringertes Risiko für Fettleibigkeit und damit verbundenes geringes Selbstwertgefühl. Darüber hinaus haben Betreuer, die mit Kindern mit Behinderungen wie Autismus zusammenarbeiten, berichtet, dass Yoga als zusätzliche Therapie vielversprechend sind. Yoga gilt für die Mehrheit der Kinder als sicher, aber Eltern sollten dennoch die Zustimmung des Kinderarztes ihres Kindes einholen. Kinder, die beispielsweise an Asthma leiden, müssen möglicherweise näher als das durchschnittliche Kind überwacht werden.

Yoga für Kinder können bereits in den Kinderschuhen umgesetzt werden, und viele progressive Kindertagesstättenanlagen bieten Säuglingsklassen an, die sich auf O konzentrierenN Mimikry und Musik. Während der Vorschuljahre eines Kindes kann das Üben einfacher Yoga helfen, die Konzentration zu erhalten, indem sie dem Kind hilft, einige Minuten still zu sitzen. Vorschul -Yoga -Kurse drehen sich oft um kreative Bewegung, eine entspanntere Yoga -Praxis, als eine Abfolge von Haltungen zu folgen. Wenn das Kind älter und erfahrener wird, kann die Länge der Sitzungen erhöht werden, was zu einer erfüllenderen Erfahrung führt. Wenn sie zu Teenagern werden, werden komplexere Asanas eingeführt, und das Kind kann natürlich anfangen, zu einer erwachsenen Yoga -Praxis zu werden, ohne die Einschüchterung, dass einige Erwachsene beim Beginn eines Yoga -Programms erfahren.