Hva er de forskjellige typene yoga for barn?

Studier viser at yoga for barn er en effektiv måte å bygge selvtillit og innlemme sunn fysisk aktivitet i hverdagen. Den typen yoga som er praktisert av barn, har en tendens til å være en variant av vanlige yogasekvenser som er praktisert av voksne. De fleste ortodokse yogarutiner kan tilpasses for en yngre utøver. De avviker fra tradisjonell praksis ved at økter er forkortet, og eventuelle ekstreme yogaposisjoner blir sett bort fra. De vanligste typene yoga for barn inkluderer Ashtanga og Lyengar, som er avledet fra Hatha Yoga.

Disse praksisene kan endres for å imøtekomme et barns behov relativt enkelt. Yoga for barn har en tendens til å foreskrive positurer, eller asanas, basert på dyr og planter. Tre vanlige stillinger i yoga for barn inkluderer slange, tre og hund asanas. Ofte, etter at barnet er i posituren, kan han deretter bli veiledet i aldersmessig visualisering. Læreren vil be ham om å forestille seg hvordan det føles å være et tre, for example, og deretter lette ethvert kreativt spill som kan oppstå fra posituren.

Mange fordeler fra yogapraksis for barn er blitt identifisert. En studie publisert i Journal of Complementary Therapies in Clinical Practice viste en redusert risiko for depresjon og angst hos barn som deltok i en yogapraksis, samt en redusert risiko for overvekt og tilhørende lav selvtillit. I tillegg har omsorgspersoner som jobber med barn med nedsatt funksjonsevne som autisme rapportert at yoga viser løfte som en tilleggsbehandling. Yoga anses som trygt for flertallet av barna, men foreldre bør fortsatt søke godkjenning fra barnets barnelege. Barn som lider av astma, for eksempel, kan trenge å overvåke nærmere enn det gjennomsnittlige barnet.

yoga for barn kan implementeres så tidlig som spedbarnsalder, og mange progressive barnehagefasiliteter tilbyr spedbarnsklasser som fokuserer på on Mimicry and Music. I løpet av et barns førskoleår kan det å praktisere enkel yoga hjelpe konsentrasjonen ved å hjelpe barnet med å lære å sitte stille i noen minutter. Førskoleyogaklasser dreier seg ofte om kreativ bevegelse, en mer avslappet yogapraksis enn å følge en sekvens av holdninger. Når barnet blir eldre og mer erfaren, kan lengden på øktene økes, noe som fører til en mer tilfredsstillende opplevelse. Når de vokser til å være tenåringer, blir mer komplekse asanas introdusert, og barnet kan naturlig nok begynne å vokse til en voksen yogapraksis uten skremming som noen voksne opplever når de begynner på et yogaprogram.