Wat zijn de verschillende soorten yoga voor kinderen?
Studies tonen aan dat yoga voor kinderen een effectieve manier is om zelfvertrouwen op te bouwen en gezonde lichamelijke activiteit in het dagelijks leven op te nemen. Het type yoga dat door kinderen wordt beoefend, is meestal een variatie van reguliere yoga -sequenties die door volwassenen worden beoefend. De meeste orthodoxe yoga -routines kunnen worden aangepast voor een jongere beoefenaar. Ze wijken af van de traditionele praktijk in die zin dat sessies worden ingekort, en eventuele extreme yogaposes worden genegeerd. De meest voorkomende soorten yoga voor kinderen zijn Ashtanga en Lyengar, die zijn afgeleid van Hatha Yoga.
Deze praktijken kunnen worden gewijzigd om relatief gemakkelijk te voldoen aan de behoeften van een kind. Yoga voor kinderen heeft de neiging poses voor te schrijven, of asana's, gebaseerd op dieren en planten. Drie veel voorkomende poses in yoga voor kinderen zijn de slang, boom en hondenasanas. Vaak, nadat het kind in de pose is, kan hij vervolgens worden geleid in de voor leeftijd geschikte visualisatie. De leraar zal hem vragen zich voor te stellen hoe het voelt om een boom te zijn, voor exaMple, en vervolgens elk creatief spel mogelijk dat uit de pose kan ontstaan.
Veel voordelen van yogapraktijken voor kinderen zijn geïdentificeerd. Een studie gepubliceerd in het Journal of Complementary Therapies in Clinical Practice toonde een verminderd risico op depressie en angst bij kinderen die deelnamen aan een yogapraktijk, evenals een verminderd risico op obesitas en bijbehorende laag zelfbeeld. Bovendien hebben zorgverleners die werken met kinderen met een handicap zoals autisme gemeld dat yoga belofte toont als een aanvullende therapie. Yoga wordt als veilig beschouwd voor de meerderheid van de kinderen, maar ouders moeten nog steeds goedkeuring vragen aan de kinderarts van hun kind. Kinderen die lijden aan astma, bijvoorbeeld, moeten mogelijk dichterbij worden gevolgd dan het gemiddelde kind.
Yoga voor kinderen kan al in de kinderschoenen worden geïmplementeerd, en veel progressieve kinderdagverblijven bieden kinderklassen die zich concentreren opN Mimicry en muziek. Tijdens de kleuterschooljaren van een kind kan het oefenen van eenvoudige yoga de concentratie helpen door het kind te helpen een paar minuten stil te leren zitten. Voorschoolse yogalessen draaien vaak om creatieve beweging, een meer ontspannen yogapraktijk dan het volgen van een reeks houdingen. Wanneer het kind ouder wordt en meer ervaren wordt, kan de duur van de sessies worden verhoogd, wat leidt tot een meer bevredigende ervaring. Naarmate ze tieners worden, worden complexere asana's geïntroduceerd en het kind kan natuurlijk beginnen te groeien tot een yoga -praktijk voor volwassenen zonder de intimidatie die sommige volwassenen ervaren wanneer ze een yogaprogramma beginnen.