¿Cuáles son los diferentes tipos de yoga para los niños?
Los estudios muestran que el yoga para niños es una forma efectiva de desarrollar la confianza en sí mismo e incorporar actividad física saludable en la vida cotidiana. El tipo de yoga practicado por los niños tiende a ser una variación de secuencias regulares de yoga practicadas por adultos. La mayoría de las rutinas de yoga ortodoxas se pueden adaptar para un practicante más joven. Se desvían de la práctica tradicional en que las sesiones se acortan, y las posturas de yoga extremas no se tienen en cuenta. Los tipos más comunes de yoga para niños incluyen Ashtanga y Lyengar, que se derivan del yoga Hatha.
Estas prácticas pueden alterarse para satisfacer las necesidades de un niño con relativa facilidad. El yoga para los niños tiende a prescribir poses, o asanas, basadas en animales y plantas. Tres poses comunes en el yoga para niños incluyen la serpiente, el árbol y las asanas de los perros. Muchas veces, después de que el niño está en la pose, puede ser guiado en la visualización apropiada para la edad. El maestro le pedirá que imagine cómo se siente ser un árbol, por example, y luego facilita cualquier juego creativo que pueda surgir de la pose.
Se han identificado muchos beneficios de la práctica de yoga para niños. Un estudio publicado en el Journal of Complementary Therapies in Clinical Practice mostró una disminución del riesgo de depresión y ansiedad en los niños que participan en una práctica de yoga, así como un riesgo disminuido de obesidad y baja autoestima asociada. Además, los cuidadores que trabajan con niños con discapacidades como el autismo han informado que el yoga se muestra prometedor como una terapia adjunta. El yoga se considera seguro para la mayoría de los niños, pero los padres aún deben buscar la aprobación del pediatra de su hijo. Los niños que sufren de asma, por ejemplo, pueden necesitar monitorear más cerca que el niño promedio.
yoga para niños se puede implementar tan pronto como la infancia, y muchas guarderías progresivas ofrecen clases infantiles que se centran enN Mimetría y música. Durante los años preescolares de un niño, practicar yoga simple puede ayudar a la concentración ayudando al niño a aprender a quedarse quieto durante unos minutos. Las clases de yoga preescolar giran a menudo giran en torno al movimiento creativo, una práctica de yoga más relajada que seguir una secuencia de posturas. Cuando el niño envejece y tiene más experiencia, la duración de las sesiones puede aumentar, lo que lleva a una experiencia más satisfactoria. A medida que crecen para ser adolescentes, se introducen asanas más complejas, y el niño puede comenzar a convertirse naturalmente en una práctica de yoga adulto sin la intimidación que algunos adultos experimentan cuando comienzan un programa de yoga.